Typer af Body Mechanics

Krop mekanik refererer til, hvordan vi holder vores kroppe, når vi går, elevator , sidde, stå , bære, bøje og søvn. Praksis ordentlig krop mekanik - selv mens du sover - for at undgå skader. Posture

Hold dine skuldre tilbage og ned, og dit bryst op og ud, når du gå, stå og sidde. Vedligehold din hage trukket - tænk på en skildpadde bringe sit hoved ind i skallen. Øve korrekt kropsholdning vil påvirke andre typer af kroppen mekanik .
Løfte

Bend i dine hofter og knæ, når du løfter og bruge dine ben muskler og bagdel . Undgå vrid i ryggen og altid kontrakt dine mavemuskler. Overvej størrelsen af objektet , før du løfter den.
Stående

Nogen, der skal stå i længere tid skal skifte stilling ofte og bruge korrekt kropsholdning at aflaste rygsøjlen.
træk og skub

Undgå at trække ethvert objekt , men prøv at komme op med en måde at skubbe det i stedet . " Det er lettere at udnytte din vægt fordel, når skubbe " ifølge PainPointPillowSource.com . Ved at skubbe , sætte den ene fod bag den anden , holder din ryg lige , bøj knæene , stramme mavemusklerne og bruge begge arme og ben.
Sleeping

Forsøg på at vedligeholde din ryg neutral , når sove . Bedste sovestillinger omfatter liggende på din side eller på ryggen . Brug en slank pude og undgå at sove på maven .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler