Sådan at sidde ved en computer Korrekt

Sidder ved en computer for lange strækninger kan skabe øjet stamme , samt ryg, nakke , arm og ben smerter . Korrekt kropsholdning på maskinen og effektiv hånd positionering hjælper lindre nogle af stress i forbindelse med at sidde ved en computer . Overvej at installere belysning, der ikke er for skarp , ventilation i rummet med masser af frisk luft , og reducere støj , når du konfigurerer din computer arbejdsområde. Disse trin kan yderligere reducere stress og træthed . Vigtigst er det, komme op fra computeren hver 30 til 60 minutter og tage en pause . Ting du skal
Justerbar skrivebord
justerbar stol med armlæn
Document holder
Tastatur /mus bakkesystem myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner

1

Juster dine skrivebord til en højde på mellem 28 til 30 inches.
2

Installer dit tastatur bakke , så det vipper ned væk fra dig , hæve dine håndled i en lille vinkel til skrivebordet. Installer din mus bakke 1 til 2 inches højere end dit tastatur og vinklet lidt væk fra kroppen.
3

center computerens skærm på din øjenhøjde. Placer et dokument holder i nærheden, så du kan blik nemt på emner, som du skal indtaste uden at belaste .
4

Justér stolen, således at det ikke er på en præcis , oprejst 90-graders vinkel . Læne lidt til en vinkel på 100-110 grader. Brug armlæn kun , når du tager en pause.
5

Sid med armene på tastaturet og musen med dine håndled så neutral som muligt , undgå at bøje dem op eller ned .
6 < p > Juster dine perifere elementer såsom mus, tastatur og dokument indehaveren af at tilpasse arrangementet til netop din opgave ; ændre arrangementet , når du ændrer opgaven. Bring det element tættest på dig, at du vil bruge mest for en given opgave. For eksempel, hvis du kommer til at spille spil , flyt musen tættere på dig , og dokumentet holder længere tilbage .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler