Sådan Feel vågen, når Sleepy

Flyt rundt en masse . For at modtage en hurtig ryk af energi , komme ud af din plads og flytte , når du får en chance. Gå efter en kort , 10- minutters gåtur rundt om blokken . En gåtur kan være gavnligt for at pumpe ilt gennem dine muskler , hjerne og årer ; som et resultat, vil det gøre du føler dig betydeligt mere vågen og opmærksom . Hvis du arbejder på et kontor, stå op ofte at tage mini- ture rundt dit område. Hvis du har et par minutter mere fri , overveje at gå udenfor og nyde den friske luft .
2

Brug koldt vand . For et hurtigt boost af årvågenhed, gå på toilettet og plaske en lille smule koldt vand både på dit ansigt og på dine håndled
3

Drik et glas koldt vand - . Med is, fortrinsvis - at fjerne en følelse af døsighed. Jo mere vand du drikker , jo oftere du bliver nødt til at gå på toilettet , som er en anden undskyldning for at gå rundt .
4

Hold din frokoster lys. Spise store, tunge frokoster i midt på dagen - ligesom pasta - kan føre til følelsen træg , doven og vigtigst af alt, søvnig . Da kroppen forsøger at fordøje et stort måltid , kan det opfordre dig til at føle dig døsig . Undgå denne mulighed ved at indtage et let middagsmåltid . Et eksempel kunne være en grillet kylling sandwich på fuldkornsbrød med en side af snittede æbler .
5

Hold dig væk fra sukker. Selvom sukker midlertidigt kan gøre dig et brag af energi, vil du gå ned fra det hurtigt og føler søvnig end nogensinde. Hold dig væk fra den lokkende chokolade i automaten og i stedet vælge noget med protein og komplekse kulhydrater, såsom hele hvede kiks . Denne form for snack vil give dig mere udvidet energi end noget sødt .
6

Drik en lille smule af koffein. Forbrugende koffein i moderate mængder kan holde dig følelsen alarm. Nogle almindelige muligheder for koffein omfatter sodavand, te og kaffe. Det fungerer som et nydelsesmiddel . Vær sikker på ikke at drikke for meget af det ; som overskydende kan føre til en hovedpine , angst og øget hjertefrekvens .
7

Skift dine aktiviteter . Monotoni og udelukkende fokuserer på én ting kan ofte udløse en følelse af søvnighed. For at holde sig vågen og opmærksom , skifte hvad du laver lejlighedsvis. Hvis du arbejder på et stort projekt , overveje at opdele det op i små opgaver og koncentrere sig om dem en ad gangen .
8

Laugh på noget . Når din dag er temmelig kedelig og alt hvad du ønsker at gøre, er at nikke , alt hvad du måske nødt til at vågne op , er nogle enkle latter . Til energi selv , skal du logge ind på Youtube og grine helhjertet på nogle sjove videoer , uanset om de er af dyr, der laver tricks eller on-air bloopers på nyheder stationer . En hurtig grin kan være i stand til at gøre underværker for din aftagende årvågenhed og energi niveauer.
9.

Tag en kort lur. Hvis det er muligt , nyde en kort kat lur for at tage dit sind ud af søvnen. En kort lur kan være meget effektiv til at give dig den energi boost , som du har brug for at holde sig vågen og funktion på dit bedste. Undgå at sove over en halv time , som sovende for længe kan gøre dig føle sig mere udmattet , end du gjorde før .
Hoteltilbud