Sådan skal du tage de 7 Skinfold Målinger med Calipre

En fælles metode til måling af kropsfedt er ved at måle tykkelsen af det subkutane fedt på 7 særligt kødfulde områder af kroppen . Disse skinfold målinger er taget med et særligt værktøj kaldet calipre , og det kræver en vis dygtighed og praksis til at blive præcis . Hvis du har et par gode calipre og du ønsker at beregne din procent kropsfedt , det første skridt er at opnå disse hudfold measurements.The trin nedenfor vil lære dig, hvordan du gør det korrekt. Ting du skal
calipre myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1 p første lære at klemme huden til at tage en nøjagtig måling. Løft huden op fra musklen med tommel-og pegefinger , så langt som det vil gå uden at såre . Dette gøres bedst , mens motivet står. Forsøg ikke at presse skinfold for meget , da fedt er komprimerbar og dette vil give dig en unøjagtig læsning. Efter 5 sekunder anvende kalibre halvvejs mellem toppen og bunden af folden og tage en læsning .

Husk på dette er vanskeligt med meget magert mennesker . Hvis du klemme og måle hans /hendes muskel tykkelse snarere end huden og subkutane fedt , vil du vide det, fordi han /hun vil sige " Av! " Du kan være nødt til at gøre en meget meget lille fold til får kun fedt. På den anden side , vil huden fold være meget tyk og nem foranstaltning på en overvægtig person.
2

nu lære, hvor at tage de 7 målinger.

(1) brystmuskel : midtvejs mellem brystvorten og armhule (2) midtaksilære : direkte under armhulen , under niveauet af brystvorten (3) tricep : på bagsiden af armen , midt mellem skulder og albue (4) subprailiac : på den side , lige over hoftebenet (5) abdominal : en tomme væk fra siden af navlen (6) lår : midtvejs mellem toppen af lår og knæ, på forsiden af benet ( 7) subscapulur : på ryggen, under skulderbladet

Alle hudfolder bør gøres lodret , med undtagelse af midtaksillærlinien , subprailiac og subscapular . Disse bør tages langs de naturlige folder i huden , vandret eller diagonalt .
3

Dernæst lære konsistens og nøjagtighed. Hvis målingerne bliver taget for en gruppe af mennesker , bør den samme person måle skinfolds med det samme par bremsekalibre , således at resultaterne af kropsfedt beregninger kan sammenlignes.

Samme gælder , hvis du måler dig over en periode . Har den samme person måle dig , så du kan spore ændringer præcist.
4

Også, hvis du måler dit kropsfedt i løbet af en periode, er det vigtigt altid at knibe på samme side af kroppen. Alternativt kan du gøre begge sider af kroppen og gennemsnittet af resultaterne . Bare være konsekvent hvordan nogensinde du gør det.
5 p Hvis du måler det samme område mere end én gang , skal du vente i mindst 30 sekunder , før du knibe igen, så huden kan normaliseres.

Relaterede Sundhed Artikler