Regnskabsmæssig & Løfteteknik

wrenching din ryg kan forlade dig vrider sig i smerte for uger. Sundhedspersonale tyder dine ben og underliv gøre arbejdet , når du afhenter objekter. De regnskabsmæssige og løfteteknik gælder for professionelle movers, der manøvrere møbler , samt til kunder, der hejse indkøbsposer i deres bil kufferter . Tænk altid gennem din opgave, før du begynder at løfte og bede om hjælp, når du har brug for det , Mayo Clinic rådgiver . Knæl

Forbered dig på at løfte ved at hvile ene knæ på gulvet og stramme musklerne i dit bækken , mave og ryg , så du kan løfte en genstand mellem dine ben , ifølge Mayo Clinic. Undgå at holde vejret , og holde din lavere naturlig ryg naturligt buet . Hvil objekt på dit knæ , som du får klar til at stå , og holde pakken eller vasketøjskurven tæt ind til kroppen . Som du står , kan du bruge dine ben muskler til at hejse objektet.
Squat

anden teknik kræver hug med fødderne parallelt med hinanden og dit objekt mellem dine knæ som du squat , siger Mayo Clinic online guide til løft. Eller Placer den ene fod lidt foran den anden . Stå tæt på det emne, du er ved at løfte. Du kan endda vippe kassen på en af dens kanter for at sikre et fast greb . Hold din mave , bækken og ryg muskler stramme . Sætte disse benmusklerne til at arbejde , som du langsomt stå , mens du løfter pakken med begge hænder.
Carry

Regnskabsmæssig en ubalanceret belastning steder enormt stress på din krop ifølge Back.com website sponsoreret af Medtronic medicinsk teknologi firma . Vridning ryggen tilføjer også skadeligt pres på rygsøjlen . I stedet vende hele din krop med dine fødder, hvis du skal dreje . Og sikre, at du er på fast fod , fordi eventuelle pludselige ændringer i din holdning kan skade din ryg muskler . Ind imellem belastninger , stræk ved bøjet over og hæve armene i luften. Hyppige pauser forebygge træthed .
Vægt

Tunge genstande kræver særlig opmærksomhed for at minimere skaden. En 10 - pund vægt du holder i armslængde vil placere 150 pounds af pres på ryggen , i henhold til Back.com hjemmeside. Hejsning mere end 85 pounds tilføjer 700 pounds af stress på de samme lavere diske. Beskyt dig selv ved at løfte og bære noget over 85 pounds ikke mere end 12-13 inches før du indstiller punkt på jorden eller reoler. Løft kun elementer, der størrelse en gang hvert femte minut for at bevare din ryg muskler .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler