De bedste måder at holde dig vågen

Træthed kan få det bedste ud af næsten enhver person på et givet tidspunkt. Du har måske til at trække en all- nighter for at studere , eller måske din nye baby besluttede at vågne op på 3:00 , og du har arbejde på 7 am Uanset grunden, du har brug for at holde dig vågen , er der flere teknikker, du kan bruge til at hjælpe . Sænke temperaturen

et koldt rum kan være en træt persons bedste ven. Varm eller fugtige luft kan gøre dig træg og træt , mens kold , frisk luft vil hjælpe med at holde dig vågen , hvis du føler dig døsig . Sprøjt dit ansigt med koldt vand eller stående foran fryseren eller air condition i et par minutter kan have den samme virkning.
Indtager Koffein

Koffein vil fremskynde dit centrale nervesystem i en periode af tid og give dig et boost af energi . Har en kop kaffe , et skud af espresso eller te eller et par stykker af chokolade modvirke udmattelse og træthed .
Stretch eller motion

Kom op og strække dine muskler periodisk kan hjælpe dig til at føle dig mere vågen . Du kan også prøve at gøre lidt motion , såsom løb på plads eller tage en hurtig tur rundt om blokken . Aktiviteten vil få dit stofskifte bevæger sig og give dig en hurtig ryk af energi .
Spis noget

Vælg et nærende mellemmåltid , såsom frugt eller et protein bar , til give dig nogle energi, når du føler dig døsig . En lille snack hver par timer vil holde dit stofskifte går støt og undgå et sammenstød eller " mad koma. " Undgå noget tungt eller stivelsesholdige , da det rent faktisk vil gøre dig mere træt , da det fordøjer .
Take a Nap

Giv dig selv en 20-minutters lur pause , og du vil føler meget mere opmærksom og vågen . Prøv ikke at sove længere end det, som du vil kun ende med at føle mere groggy end før du sov . En 20 - minutters lur giver din krop en chance for at slappe af, men ikke falde i en dyb søvn , hvilket betyder en energiindsprøjtning til dig.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler