Sådan ændre dit humør & Boost din energi

Dit humør og energi niveauer er tæt forbundet i et symbiotisk forhold . En deprimeret humør kan gøre du føler dig sløv , og vice versa. Ved at forsøge at forbedre enten dit humør eller din energi niveau, vil du opdage, at den anden komponent ofte vil følge trop og forbedre såvel. Spærring en alvorlig følelsesmæssig tilstand, såsom alvorlig depression eller bipolar lidelse , dit humør og din energi niveauer kan blive kraftigt forbedret ved at komme ud i solen , spise en varieret måltid hver par timer , tage naturlige humør smagsforstærkere og "re- programmering " negative tankegange . Hvad du har brug
5-HTP
SAM-e
perikon
Vis Flere Instruktioner
1

Begynd en øvelse rutine, der inkorporerer udendørs aktivitet. Ifølge en August 2010 Artikel i The Gaea Times, forskere ved University of Bangor fastslået, at undersøgelsens deltagere , der udøves i et naturligt miljø øget energi niveau og koncentrationsevne mere end undersøgelsens deltagere , der udøves indendørs. Derudover tager træning udenfor markant reduceret følelser af vrede , sløvhed og melankoli . Når vejret tillader det, skifte løbebånd løber løb i parken , gå op trapper til udendørs vandreture og omgange på puljen til svømning på en lokal sø eller strand .
2

Kontrol blodsukker påvirke dit humør ved timing dine måltider, så du spiser hver fire til fem timer. Dette vil forhindre dips og spidser i blodsukker. Pigge i blodsukker kan gøre en person overdrevent energisk og aggressiv , mens dyk i blodsukkeret , der følger et spyd kan forårsage sløvhed og depression. Undgå blodsukker spikes ved at begrænse raffinerede kulhydrater og sukkerholdige fødevarer . Erstat dem med uraffinerede kulhydrater (fx frugt og grøntsager , bælgfrugter og fuldkorn ) , magert kilder til protein der hæmmer optagelsen af kulhydrater i blodet og fødevarer rige på omega- 3 fedtstoffer , folinsyre og vitaminer B12 og D.

3

tage naturlige , homøopatiske humør smagsforstærkere i de angivne på etiketten på det produkt , du vælger doser. Eksempler på naturlige humør smagsforstærkere omfatter 5-HTP ( som konverterer til hjernen kemiske serotonin, mangel på som forårsager depression ) , SAM-e for lav energi og motivation og perikum for humør ekstraudstyr. Kig efter disse kosttilskud på apoteket del af dit lokale supermarked , eller i tillægget del af den nærmeste helsekostforretning .
4

Gennemgå kognitiv terapi med en autoriseret terapeut . Denne form for terapi uddanner patienter til at erstatte de gentagne og negative tankemønstre , der fører til en negativ stemning med positiv forstærkning og sunde indre dialog . Kombiner kognitiv terapi med et kursus af naturlige kosttilskud såsom SAM-e , 5-HTP eller perikon for bedste effekt.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler