Sådan Flyt Stress & Frustrationer i en positiv attitude

Stress og frustration kan dæmpe din ånd og efterlader dig følelsen ude af stand til at klare og håndtere de udfordringer livet bringer. Hvis det ikke behandles korrekt , kan overdreven stress og frustration stamme dine relationer med andre, muligvis kan føre til depression og angst. Da negativ tænkning er grobund for stress og frustration, vil lære at tænke på en positiv måde mindske frygt , bekymringer og stress i dit liv ved at reducere virkningen af negative tanker. Instruktioner
1

Vær proaktiv . Gør det til en vane at tænke over, hvad du siger , før du siger det. Fang negative tanker og oplyse dem på en positiv måde, så du er i stand til at gøre en positiv forandring , eller løse problemet snarere end at øge din stress gennem negativ tænkning. Når du føler trang til at sige noget , blidt bide tungen eller tælle til ti for at give dig selv tid til at tænke .
2

bryde den vane for at klage over ting, du ikke kan kontrollere. Stop og tage langsomme , dybe vejrtrækninger , næste gang du fange dig selv klager eller føler dig stresset eller frustreret. Når du føler dig lidt afslappet , så spørg dig selv, " Er det i min kontrol? " eller " Er det virkelig vigtigt ? " Evaluer dine svar og foretage positive forandringer .
3

Kast dig ud i en positiv selv-snak . Tage notits af eventuelle negative selv-snak , og tage skridt til at ændre den. Dette vil gøre det muligt for dig at undgå bekymre sig over de små ting og koncentrere sig om problemløsning , når du har et problem , der er virkelig generende.
4

Husk at reagere , ikke reagere . Reagere ved at tage kontrol over den del af den situation, du kan gøre noget ved . Undgå at reagere , da dette vil give dig mulighed for at afreagere , men du vil ofte bebrejde andre i processen. Dette kan føre til yderligere stress og frustration. Hvis du har brug for , selv undskylde dig og gå væk , indtil du er rolig og kan løse problemet på en rationel måde.
5

Surround med positive mennesker når det er muligt . Læg mærke til , hvilke typer af mennesker gøre positivt selskab for dig og tilbringe mere tid sammen med dem . Undgå sladder og andre stress -fremkaldende samtale , da dette vil være en yderligere grobund for negativitet.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler