Tips om at reducere angst

Angst kan være en god eller dårlig ting --- det kan være et motiverende værktøj for dig, kører du til at få udført arbejde, eller det kan være utroligt invaliderende. Mennesker, der lider af alvorlige angstlidelser er i stand til at fungere normalt , og kan være usædvanlig bange for dagligdags begivenheder og aktiviteter . Hvis du lider af angst , er der muligheder for at hjælpe dig med at reducere dine symptomer , uanset omfanget eller intensitet , som du kan opleve . Afslapning

Afspændingsteknikker er en af de bedste måder at reducere angst. Et eksempel på en lempelse teknik er dyb vejrtrækning. Inhalere dybt i fem sekunder , holde vejret i fem sekunder , udånder i fem sekunder , og derefter holde din udånding i fem sekunder mere. Gentag dette mønster af vejrtrækning et par gange. Dyb vejrtrækning er ikke kun afslappende , men kan også sænke din puls --- en reel fordel , hvis frygt udløser din angst.

Motion, såsom yoga, kan også være en form for afslapning . Enhver form for motion er en fantastisk måde at frigøre spændinger , men yoga understreger vejrtrækning og strækker sig, hvilket kan være nyttigt til at reducere angst . Også tage tid ud fra din tidsplan til motion hjælper balance mellem arbejde og personlig tid og kan i høj grad reducere din angst niveauer .
Medicin
p Hvis du lider af angst så alvorlige at det griber ind i dit liv, og kvalificerer som en lidelse , så medicinering kunne være en mulighed for dig. En psykiater vil være i stand til at ordinere den bedste medicin baseret på din type angst . Hun kunne ordinere et antidepressivt middel , såsom en selektiv serotonin reuptake inhibitor eller SSRI , til behandling af symptomer på generel angst. Hvis du lider mere af panikanfald , så en on-demand medicin kan arbejde bedre for dig end en daglig medicin . Eksempler på medicin til panik angreb er benzodiazepiner. Men hvis du har en familie historie alkoholisme , så vil din læge vil ordinere en anden medicin, fordi alkohol og benzodiazepiner virker på samme receptor i hjernen.
Terapi

Nogle gange kan årsagen til angst være på et dybere , psykologisk niveau , og du kan drage fordel af samtaleterapi . Ved hjælp af terapi som en behandling for angst kan hjælpe dig med at finde kilden til din angst. En terapeut kan også være i stand til at hjælpe dig med at finde effektive teknikker til at håndtere din angst, når du ikke er i en terapi -session. Hun kan også være en til at anbefale psykiatrisk medicin som en form for behandling, hvis din type af angst kunne drage fordel af det . (Se Referencer nedenfor for flere detaljer om de forskellige typer af angst og behandlingsmuligheder. )
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler