Sådan træner, Reward & Opmuntre dig selv

Tænk på de mål, du ønsker at nå den mest på dette tidspunkt i dit liv. Vær sikker på at sætte mål , der matcher dine personlige ambitioner , værdier og drømme. Stræber efter at opnå målene en anden ønsker dig til at opfylde vil gøre nå dem meget sværere , og du vil få mindre af en følelse af tilfredsstillelse , hvis du nå dem .
2

Nedskriv dine mål på et stykke papir eller på computeren. Kig på hvert mål én aa tid og bryde det op i trin eller målsætninger. Mål kan virke enorme og skræmmende ; opdele dem i en liste over trin eller små mål, hvor du kan markere ting fra din liste oftere , vil give dig mere motivation og opmuntring.
3

Opret en ordning for sporing af din mål. Dette kan være en tidslinje , en kalender på du har skrevet dine mål, eller en simpel liste . Det er effektivt at sætte realistiske frister for dig selv for at opfylde dine mål for at holde dig motiveret . Lave hvad visuel tracking system, der fungerer bedst for dig , og sætte det på et sted, hvor du hele tiden kan henvise til det at afkrydse resultater.
4

Erkend og acceptere, at modgang og store udfordringer vil opstå. Være mentalt forberedt til disse kampe , så når modgangen opstår, vil du ikke give op , men skub fremad. Forstå, at du bliver nødt til at overvinde disse udfordringer for at nå dine mål.
5

Lær af dine fejl . Coaches se de fejl medlemmerne på deres hold gør og fokuserer på fastsættelse af disse områder i overensstemmelse hermed. Som din egen coach i dit liv , er du nødt til at gøre det samme. Det gode ved modgang og udfordrende tider er, at du kommer til at lære nye ting. Hver tilbageslag kun skubber dig fremad ved at gøre dig klogere og stærkere. Men du skal have en positiv holdning til dette arbejde , og det kommer fra din positive selvstændige snak og din vilje til at holde ud.
Belønne dig selv
6

Opsæt en belønning system til at hjælpe dig med at opnå dine mål og fejre , når du har mødt dem . Først lave en liste over , hvad du gerne vil gøre for dig selv. Det kan være en aften med venner eller familie eller gå på lidt shopping splurge. Du behøver ikke at bruge penge , selv om. En boble bad eller en fridag brugt slapper af derhjemme kan være lige så givende. Når du har gennemført eller opnået et af dine mål , forkæle dig selv med et af punkterne på din liste.
7. p Hvis du har nogen eksamensbeviser eller certifikater , der viser dine resultater , vise dem , hvor du kan se dem hver dag. Det er vigtigt at genkende dine egne resultater og minde dig selv, hvor langt du er kommet .
8

Vær ærlig overfor dig selv . Selvom belønningen er en vigtig del af coaching og tilskynde dig til at nå dine mål, hvis du belønne dig selv med noget på din liste uden at have faktisk gennemført et af dine mål, vil det skade din selvdisciplin, devaluere institutionen belønne dig selv og sæt dig tilbage på at nå dine mål .
Fremme Yourself
9

Elsk dig selv . Tag stolthed i dig selv . Tro på dig selv . Være behageligt i din egen hud . Det er bydende nødvendigt, fordi uden at elske og værdsætte dig selv for hvem du er, vil du ikke være i stand til at opmuntre dig selv.
10

må ikke slå dig op, når du laver en fejl . Se dine fejl som læring erfaringer.
11

Må ikke sammenligne dig selv med andre, da det kan skade din tillid og bringe dig ned . Du vil ikke forbedre dig selv ved at sammenligne dine evner eller præstationer til de af andre, men ved at sammenligne dine evner og resultater til dit eget selv. Andre er ikke nødvendigvis at gøre tingene rigtigt . Det er okay at beundre , hvad andre gør , men beundre hvad du gør, også.
12

Brug positiv selv snak til at coache dig selv. Ifølge Holisticonline.com , positive tanker bliver til positive følelser . Når du finder dig selv at tænke negative tanker om svigt eller give op, stoppe med at tænke på den måde , selv hvis du har brug for at tænke på noget helt uafhængige snarere end at forsøge at tænke positivt . Så prøv at vende dine negative tanker til positive ved at sige positive bekræftelser til dig selv højt. Man kan blot sige , "Jeg er taknemmelig for denne dag. " Eller du måske coache dig selv til at komme tilbage på sporet arbejde hen imod dit mål ved at sige, " Jeg har, hvad det tager at ..." eller " Jeg har evnen til at gøre dette til en positiv , produktiv dag . "
13

aldrig stoppe eller holde op . Tilbageslag og hikke vil forekomme. Når de gør det , stå op igen , børste dig ud , lære af , hvad der skete , og at bevæge os fremad mod dit mål .
Hoteltilbud