Hvordan man laver en livline

Livliner har været brugt i terapi i årtier som en måde at illustrere beslutningstagning og virkningerne af omstændighederne i vort nuværende liv og livsstil. Visualiseringen af en fed lige linje , og hvordan de øjeblikke i vores liv fylder det kan hjælpe en person identificere motiver og lave mål for fremtiden . Enkel at oprette, kan en livline være et nyttigt led i selvopdagelse og liv gennemgang. Saml en pen og papir og lad os komme i gang. Hvad du har brug
11 -by- 17-tommer stykke hvidt paperBlack Sharpie penWriting padRuler myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Få et stykke papir og en sort markør eller kuglepen . Dette er grundlaget for din livline , så du vil være sikker på det er rent og pænt gjort.
2

Tegn en lang vandret linje, der løber længden af dit papir . Denne linje repræsenterer dit liv op til dette punkt . Brug en lineal , så du får en god, lige linje til at starte dit projekt.
3

På et separat stykke papir , forberede din liste over alle de vigtige begivenheder i dit liv . Start med din fødselsdato, og derefter medtage enhver og alle relevante tidspunkter , måske inklusive din første date , ægteskab, fødsel af børn og eksamen fra skolerne.
4

også dødsfald eller andre traumer eller sygdomme, har haft en effekt på dig . Du kan have haft dine mandler ud som et barn , men hvis det ikke har nogen relevans for dig , behøver du ikke at medtage det. Du kan opleve, at et brækket ben præsenteres dog en masse udfordringer for dig , så medtage det .
5

Udfyld din liste, men tage din tid. Prøv at virkelig tænke over de signficant ting der er sket i dit liv og være ærlige. Livline er et redskab for selvopdagelse , så brug det til din fulde fordel .
6

Begynd at udfylde din livline . Nogle mennesker foretrækker at bruge forskellige farver for forskellige kategorier af hændelser , men rent look af simple sorte notationer gør livline flow i en mere læsevenlig måde . Opdel livline i femårige bidder, og lave små linjer til at angive afgrænsningen . Skriv detaljerne og datoer lodret langs den vandrette linje .
7.

Tag et godt kig og se dine resultater og udfordringer. Bemærk adfærdsmønstre og se, hvordan forskellige situationer foder ud af hinanden og effekt andre beslutninger , du har foretaget i løbet af denne periode.
8

Opret nogle mål og skrive nogle ting, du måske har lært om dig selv fra ser på den livline . Skriv din livline i et privat område , så du kan huske de erfaringer, du har lært.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler