Hvordan kan man øge en teenager serotonin niveauer

Serotonin er et kemisk stof i hjernen teoretiseret at være en synder i depression og selvmord, hvis det ikke er til stede i en tilstrækkelig mængde . Men ved hjælp af medicin til at forbedre serotonin niveauer er kontroversiel , fordi det " spiller en rolle , ikke kun i behandlingen af depression, men også i følsomheden over for depression og selvmord ," siger en undersøgelse offentliggjort i 2007 af Simon Young , en forsker ved McGill University i Canada der undersøgte , hvordan man kan øge serotonin i hjernen . Vide hvordan man kan øge serotonin sikkert med narkotika eller uden , er meget vigtige i at opretholde din teenager mentale sundhed . Instruktioner
Vælg metoder, der virker for din teenager
1

Prøv medicin. En oplagt måde at øge serotonin-niveauet er gennem medicinsk behandling . Der er en række af selektive serotonin reuptake hæmmere , kendt som SSRI , på markedet, som en psykiater kan ordinere . De lægemidler er designet til at stabilisere og reparere serotonin-niveauet i hjernen. Men du skal være meget forsigtig , når du bruger SSRI-præparater med en teenager . Dybest set er den eneste SSRI , som er godkendt af US Food and Drug Administration til teenagere er Prozac . FDA advarer stærkt mod brugen af stort set alle andre SSRI-præparater med teenagere på grund af bekymringer , de øger risikoen for selvmordsadfærd , New York Times Sundhed Guide stater.
2

bruge lyse lys , hvad enten kunstige eller naturlige, som en ikke -farmakologisk måde at øge serotonin. Dette er en fælles behandling for sæsonmæssige depression , og et par undersøgelser tyder det er en effektiv behandling for andre typer af depression , Young sagde i sin rapport fra 2007 . Han citerede " en positiv korrelation mellem serotonin syntese og timer af sollys om dagen målingerne blev foretaget. " Så få din teenager til at gå udenfor , selv om det er at gå tur med hunden . Indvendigt har masser af lyse lys til rådighed, og tænd for dem , når din teenager er i rummet .
3

Opmuntre din teenager til at udøve. Young sagde sammenhængen mellem motion og øget serotonin godt underbygget , og at motion hjælper ofte symptomer på depression. Det forbedrer også stemninger af mennesker, der ikke lider af depression. Udendørs motion har den dobbelte fordel at få din teenager mere sollys .
4

overveje at ændre din teenagers kost . Youngs rapport sammenfattes en undersøgelse, der viste fødevarer med tryptophan kan bidrage til at øge serotonin-niveauet . Tryptofan er til stede i små mængder i mælk og større beløb i kikærter , både vilde og dyrkede . Prøv at integrere flere fødevarer med trytophan ind i din teenagers kost og se hvad der sker .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler