Sådan Stop en Gambling Problem

Make en liste over alle gambling udgifter uanset hvor lille . Dette vil gøre dig til at vurdere , i sort og hvid , de monetære omkostninger . Derudover omfatter lån , interesser eller væsentlige ofre oprettet for at støtte hasardspil . Hold en løbende total , så længe du spiller . Hvis du vinder, mærke til, hvor langt du var i gæld , før den egentlige gevinst fandt sted.
2

Tag et realistisk kig på at vinde. Mens mange mennesker er motiveret af lokke af rigdomme , en person med et spilleproblem ofte risikerer mere end de potentielle gevinster og /eller overvurderer hendes chancer for at vinde.
3

Genkend hvordan du føler om penge og gæld og opnå finansiel vejledning, hvis det er nødvendigt. Nogle mennesker kan stoppe en gambling problem ved at lære at undgå at føle overvældet med gæld. Konstruktive tiltag til at mindske økonomiske pres kan føre til en ny fred i sindet , selvom gælden er betydelig.
4

føre en dagbog over dine følelser før og efter du gamble , selvom det kun er en par beskrivende ord. Du kan bedre stoppe en gambling problem, hvis du kan identificere nogle af de tvingende grunde til at gøre det. At vinde eller penge er kun en del af motivationen . Andre følelser kan omfatte kedsomhed, stress , ensomhed, tomhed, dårligt selvværd og depression.
5

Find en aktivitet, som du brænder for. Drej til andre distraktioner når gambling opfordre strejker. Vær opmærksom på, at mange kroniske spillere er også kroniske shoppere, så vær omhyggelig med ikke at erstatte en økonomisk problem for en anden
6

Opsøge måder at håndtere negative følelser og gambling indtrængende . - fra stress reduktion til selvværd byggeteknikker . Mange ludomaner kræver en vis form for professionel hjælp eller støtte gruppe . Hvis du er fast besluttet på at afslutte spil på egen hånd, kan dine chancer betydeligt bedre med en ærlig selvevaluering og støtte.
7.

Prøv at give i løbet af finansiel kontrol, herunder dit kreditkort og checkhæfte, til en betroet elsket en eller ven . Online- spillere kan være nødvendigt at lukke anfordringskonti. Selvom dette er et vanskeligt skridt for nogle , er det effektivt for meget motiveret , som synes at ellers gå på uventede gambling binges . Dette løser ikke roden af ​​et gambling problem , men er en praktisk måde at forhindre det i forværring for nogle mennesker.
Hoteltilbud