Sådan Forøg Seritonin & Gaba

Serotonin er en neurotransmitter produceret af neuroner i raphe kerner. Serotonin frigives af et lille antal neuroner , men forbindelse til forskellige andre neuroner gør dem nyttige i kontrollen af kropstemperatur, søvn , humør, appetit og smerte. Kendt for sin høje arbejdsbyrde , GABA (gamma -aminosmørsyre) er mere travlt i forhold til andre neurotransmittere. Mellem 30 og 40 procent af alle hjernens synapser ( lastning og losning dokker af nerveceller ) frigive GABA. Der er måder at øge begge disse neurotransmittere på din egen. Da Serotonin er en modulator af GABA, manipulere serotonin øger GABA -aktivitet. Ting du skal
Taurin
5-HTP
Glutamin
fisk
Hvedeklid myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

tage kosttilskud som taurin, glutamin , 5- HTP og Theanine . Disse aminosyrer kan findes på ethvert helsekostforretning . Tag foreslåede beløb på flasken , helst hver dag.
2

Spis fødevarer rige på GABA. Fisk er en pålidelig kilde til at øge GABA -koncentration , især makrel. Opsøge fuldkornsprodukter samt --- hvedeklid , for eksempel.
3

Udsættelse for lys kan øge serotonin. Tilbring en ekstra halv time til en time udenfor i løbet af dagen for at øge eksponeringen . Bright lys rejser serotonin niveauer . Udøver mindst 20-30 minutter øger også serotonin niveauer .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler