Hvordan at slippe af humørsvingninger

Humørsvingninger er drastiske ændringer i følelser, der kan variere i sværhedsgrad . De kan blive et problem, når de begynder at påvirke din evne til at fungere ordentligt på en dag- til-dag basis . Kvinder især erfaring humørsvingninger på grund af udsving i hormonelle niveauer, der forbindes med deres menstruationscyklus . Tidlig diagnose og behandling af humørsvingninger er afgørende for at forhindre forstyrrelse af dit liv. For at slippe af humørsvingninger og de symptomer, der kommer med dem , er der flere ændringer i livsstil , du kan optage . Instruktioner
1

Spis en nærende , afbalanceret kost, der indeholder humør- nivellering fødevarer. Undgå at spise simple kulhydrater og sukker , da de kan bringe på udsving i blodsukkeret og forårsage irritabilitet. Spis komplekse kulhydrater , magert protein og umættede fedtstoffer . Mood - nivellering fødevarer omfatter mælk , laks, grønne bladgrøntsager , og fuldkornsprodukter og sojaprodukter .
2

Indarbejd regelmæssig motion ind i din livsstil. Ifølge Moder Natur hjemmeside, 20 minutters motion har en antidepressiv virkning . Gåture, jogging eller afslapning øvelser , herunder meditation og yoga hjælpe med at forbedre dit selvbillede og reducere stress niveauet .
3

Få otte timers søvn om dagen for at gendanne din energi til den kommende dag. Mangel på søvn og uregelmæssige søvnmønstre kan føre til vrede, angst og irritabilitet og udløse humørsvingninger.
4

Undgå at drikke koffein og alkohol . Koffein dehydrerer kroppen og stimulerer nervesystemet forårsager ustabile stemninger. Alkohol virker som et depressivt. Hvis du allerede er i et dårligt humør, vil drikke alkohol kun gøre det værre.
5

Tag naturlægemidler kosttilskud til behandling af hormon ubalancer . Ifølge Epigee hjemmeside, er urter såsom kava kava , humle og sort cohosh menes at balancere stemninger. Disse urter introducere plantebaseret østrogen i kroppen.
6

Tilbringe tid sammen med mennesker, der gør dig til at grine , og hvis selskab du nyder. Dette vil forbedre dit humør ved at udløse frigivelse af feel-good hormon oxytocin .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler