Hydroterapi øvelser for knæ

Vand har været anvendt til terapeutiske formål i årtier. Hydroterapi hjælper afslappe musklerne og giver dem mulighed for at genvinde deres styrke med færre smerter , som i andre former for terapi. Knæskader især gavn af hydroterapi som vand gør knæet til at bøje og strække med mindre modstand og hjælper med at opbygge tabte styrke. Varmt vand hjælper slappe muskler ; koldt vand vil lindre smerten. Knæ og varmt vand

blød i varmt vand kan hjælpe med at lindre stivhed i knæet forårsaget af skade og gigt. Mens folk med akutte skader skal vente indtil hævelsen aftager , kan en person med smerter i knæet suge hendes knæ og ben i varmt vand for at lindre smerter. Tilføjelse badesalt eller olier som kamille vil yderligere afslappe musklerne og reducere stress , der forårsager sammentrækninger og smerter. Opblødning i vand i 15-20 minutter flere gange om dagen , vil hjælpe med at lindre smerter.
Knee Extension øvelser

ekstension øvelser kan gøres i vand med lethed. Indtast en swimmingpool og holde på kanten af poolen stående med dine ben helt nedsænket i vandet. Langsomt hæve dine ben , bøje knæet i en 45 graders vinkel , og derefter slappe af igen. Gør denne øvelse for begge knæ i mindst en halv time hver dag. Et organ vejer 50 til 90 procent mindre, når i vand ; procentdelen varierer alt efter dybden af vandet. Dette bidrager til at reducere ubehag og modstand enhver knæ motion og giver også mulighed ekstra øvelser , der skal gøres med mere anstrengelse og mindre smerte .

Quadriceps Styrke

Mennesker med knæskader eller smerte mister styrken i quadriceps , knæet muskler. Dette bevirker, at musklerne til at trække sig sammen , og enhver form for bevægelse bliver smertefuldt . Musklerne skal udøves for at bevare styrke. Bevægelse er mere effektiv i vand. Øvelser så simpelt som at marchere i vand , bøje knæ for lange perioder og svømning med en kicking motion bidrage til at øge muskelstyrke. Disse samme øvelser ville også være nyttigt for patienter med gigt .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler