Hvordan til at hjælpe en Teen Få tidligt i seng
1
Sæt en sengetid mål med din teenager . Dette bør være omkring otte til 10 timer, før han har for at få op til skole . Sommetider denne sengetid mål kan ikke nås på grund af skolearbejde eller andre aftaler , men prøv at få din teenager til at holde sig til det så meget som muligt .
2
Tal al elektronik ud af hendes værelse, før hun går til seng. Fortsat at tale om en mobiltelefon , computer eller tablet -enhed kan forårsage hjerneceller til at forblive aktive . Dette vil hjælpe hende slappe af og kun fokusere på søvn .
3
Juster sengetid for en teenager, der har svært ved at gå på vågeblus tidligt , eller som har søvnløshed . Sæt sengetid tilbage en time hver aften, indtil du har nået målet sengetid .
4
Overvåg din teenager til at sikre, at hun ikke udøver eller drikker koffein et par timer før sengetid . Dette kan forstyrre hendes søvn mønster og gøre det vanskeligt for hende at falde i søvn.
5
Test dit barns seng for at sikre, at det er behageligt , og at rummet er stille og mørkt nok til at lette en bedre søvn.
6
Mind din teenager til at holde sig til disse mønstre , selv i weekenden . Tillad en ekstra time eller to af opholder sig op eller sove på weekender , men lad det ikke være for stor , eller det vil være svært for hende at falde tilbage i sit mønster for skole .
< Br >
Relaterede Sundhed Artikler
- Bivirkninger af strålebehandling for prostatakræft
- Historien om organtransplantation
- Hjem Behandling for Bald Patches
- Enzymer til Podagra Retsmidler
- Hvordan til at lindre angst
- Hvordan at slippe af med ekstra fedt
- Naturlige naturlægemidler for hyperaktivitet hos børn
- Hvad er farerne ved at bruge Acai Berry Supplements
- Rygning Virkninger på Fostre
- Hvad der er normalt blodtryk