Kost til gravide mødre

Gravide kvinder ikke tilskyndes til kost. Faktisk er de fleste kvinder rådes til at spise sundt og velafbalanceret kost. Frugt og grøntsager og masser af vandforbruget er en god start . Kylling , nogle fisk og andre magert kød er også gode muligheder for en kvinde med en voksende baby at bekymre sig om . Baby Energy Source
p Det er vigtigt at huske, at alle fødevarer , der går ind i din krop også nyder ( eller ikke gavn ) barnet. Gravide kvinder er ansvarlige for hvad de giver deres barn, og hvordan sund baby er i det lange løb . Det er rigtigt, at der er nogle ting, vi ikke kan kontrollere , når det kommer til barnets helbred , men vi kan kontrollere, hvad der går ind i vores munden. Spise en sund , velafbalanceret kost er absolut den rigtige vej at gå for de fleste gravide kvinder. Få nok folinsyre under gravid er også vigtig. Folinsyre kan hjælpe med at forhindre fosterskader i babyer.

Ifølge canadisk forsker Louise Pilote fra McGill University i Montreal, kan styrkende melprodukter med folinsyre hjælpe med at reducere antallet af børn, der er født med medfødt hjertesygdom, som er den mest almindelige af alle fosterskader.
Ekstra protein og calcium under graviditet
p Det er vigtigt for kvinder at få nok calcium og protein under graviditeten. Disse vitaminer er afgørende for barnets udvikling og vækst. Kig efter fødevarer, der naturligt har protein og calcium , såsom æg, mælk , spinat, sojabønner , kød, fisk , fuldkorn, ris, bønner , bælgfrugter , majs, havre , ærter og jordnøddesmør.
< Br >
undgå at spise for Two

Mange gravide kvinder tror, at de skal spise , som om de spiser for to voksne personer , men det er bare ikke en klog idé . Under graviditet, kun kvinder nødt til at spise en ekstra 200 til 300 kalorier om dagen for den voksende baby , ikke en yderligere 2.000. En ekstra 200 til 300 kalorier svarer til at drikke en kop fedtreduceret mælk eller spise en kop fedtfattig yoghurt . For mange kvinder, denne information sætter en helt ny spin på tingene .

Ifølge forsker Alison Stuebe på Brigham and Women 's Hospital i Boston, Massachusetts , bør gravide kvinder undgå at spise for to, fordi ekstra vægtøgning har været knyttet til fosterskader. Faktisk gravide kvinder, der forbruges en kost fuld af stegte fødevarer og hele mejeriprodukter , er mere tilbøjelige til at vinde så meget som 35 ekstra pounds under graviditeten.

Kvinder, der er under det indtryk, at de skal have 30 til 40 pounds under graviditeten er under det forkerte indtryk - i henhold til Institute of Medicine, bør kun undervægtige kvinder får denne mængde af vægt. Institute of Medicine anbefaler en vægtforøgelse på kun 25 til 35 pounds.

Fødevarer for at undgå

Holder sig til en graviditet -safe kost under graviditeten er vigtig. Vi læse en masse om de gode ting, vi skal spise, mens vi er gravid , men ikke nær nok information til rådighed om , hvad vi ikke bør spise . Undgå at spise råt kød, såsom sushi, skaldyr eller sjældne, kogt oksekød, fjerkræ eller svinekød . Rå æg er også et no-no , samt fødevarer, der indeholder rå æg , såsom mayonnaise og Cæsar dressing. Blød ost , ligesom blå ost og feta bør også undgås .

Gravide kvinder bør også undgå at spise fisk, der indeholder høje indhold af kviksølv , såsom makrel og sværdfisk. Nogle fisk også bære høje niveauer af en industriel forurenende stof , som kaldes polychlorerede biphenyler (PCB) . Sådanne fisk omfatter opdrættede laks og ørred. Disse fisk bør også undgås i store mængder under graviditeten. Gravide kvinder bør vælge vilde laks i stedet.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler