Foods for Baby Brain Development

Undersøgelser viser, at tale med , røre , og generelt give stimuli for babyer er , hvad der forårsager deres hjerner til at udvikle sig efter fødslen. Men selvfølgelig, det skal ske på et fundament af korrekt ernæring under og efter graviditet. En vordende mor er simpelthen rådes til at få flere samlede kalorier fra ernæringsrigtige fødevarer . Når et barn bliver født , modermælk har næringsstoffer afgørende for barnet hjernens udvikling . Hvis amning ikke er en mulighed , kan beriget formler og andre fødevarer give en rimelig erstatning . Under graviditet

Før et barn bliver født , dets ernæring afhænger af, hvad dets mor spiser . Der er intet , der tyder på , at eventuelle særlige andre fødevarer end blot en sund og nærende udvalg , især fremmer hjernens udvikling . Dog bør en graviditet kost omfatte fødevarer rige på folinsyre , såsom fuldkorn og bælgfrugter, og omega- 3 fedtsyrer. Samtidig er visse stoffer, der vides at have en negativ effekt på hjernens udvikling. Alkohol, tobak og lægemidler bør undgås under graviditet. Selv nonprescription medicin bør kun tages med en læges samtykke eller instruktioner.
Omega-3

Når barnet er født , skal det indhente næringsstoffer fra sin egen kost . Undersøgelser tyder på, at de vigtigste næringsstoffer til baby hjernens udvikling er omega- 3 fedtsyrer. Navnlig docosahexaensyre ( DHA) er en primær byggesten i hjernen, som er 60 procent fedt . Dimetheyaminoethanol ( DMAE ) har været forbundet med læring, adfærd og mental årvågenhed. DHA er rigeligt i modermælk. Andre fødevarer kilder af disse omega- 3 fedtsyrer er primært fisk ( laks, makrel , sardiner og sild ) , hørfrøolie og valnødder . Da ingen af disse er særligt velegnet til et barns kost , er mange modermælkserstatninger og mejeriprodukter beriget med DHA.

Antioxidanter

Fødevarer, der er rig på antioxidanter kan forebygge forringelse af hjerneceller på alle alderstrin. Antioxidanter absorbere frie radikaler ilt, som kan forårsage hukommelsestab og nedsat motorisk koordination . De bedste kilder til antioxidanter er friske, rå frugt og grøntsager, især rosiner , blåbær, æbler , vindruer, kirsebær, svesker og spinat. Forarbejdede fødevarer, der indeholder disse ingredienser måske ikke være så effektiv som rå fødevarer i at beskytte barnet hjernens udvikling .
Folinsyre

Folinsyre ( B9 ) er kendt for at have gavnlige virkninger under graviditet og i hele livet , center på humør og neurologisk sundhed. De bedste naturlige kilder til folinsyre er bælgfrugter ( linser, bønner og ærter ) , mørkegrønne grøntsager ( broccoli , spinat , Collard eller majroer, okra og asparges ) og citrus. De fleste kornprodukter i Amerika , herunder korn, brød, pasta og ris , er beriget med folinsyre.

Komplekse kulhydrater

kraftige stigninger og fald i blodsukkeret kan skade et barns opmærksomhed span og evne til at lære. Sådanne udsving er netop et resultat af at spise simple kulhydrater , specielt sukker. En kost rig på komplekse kulhydrater bidrager til at opretholde en stabil blodsukker, som er korreleret med forbedret indlæringsevne . Heldigvis er mange af de samme fødevarer, der er høj i folinsyre er også komplekse kulhydrater ; fuldkorn og bælgfrugter er komplekse kulhydrater og en god kilde til B-vitaminer .
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler