Sådan Fremskynde Metabolisme Damer

Spis en sund , fedtfattig morgenmad dagligt. Sleeping fratager din krop af mad og sinker stofskifte til at tilpasse sig din nuværende vægt . Må ikke springe morgenmad ; spise en morgenmad fuld af fuldkorn og magert protein til at fremskynde dit stofskifte.
2 Stigende aktivitetsniveau er den bedste måde at fremskynde dit stofskifte .

Øvelse mindst tre til fire gange om ugen. Stigende aktivitetsniveau er den bedste måde at fremskynde dit stofskifte under og efter træning . Begynd med at gå, og da energi og styrke stigning tilføje flere øvelser for større resultater . Medtag 30 minutters fysisk aktivitet i din daglige rutine ved at gå på trapper , havearbejde eller gåture med hunden .
3 Små måltider mindske behovet for snack på opfedning fødevarer .

Spis fem eller seks små, sunde måltider dagligt for at holde din energi niveauer op og fremskynde dit stofskifte . Små måltider hjælpe brænde flere kalorier og mindske behovet for at snack på opfedning fødevarer. Fordøje , absorbere , transport og opbevaring af fødevarer forbrænder flere kalorier og tegner sig for 10 procent af de kalorier , der anvendes hver dag.
4 muskel væv forbrænder flere kalorier end fedtvæv gør.

Medtag styrketræning i din træning regime ved at arbejde med vægte for at hjælpe modvirke muskel tab. Muskelvæv forbrænder flere kalorier end fedtvæv gør, og muskelmasse er en nøglefaktor i at øge din hvile stofskifte . Kombiner aerob træning med styrketræning for optimal fedtforbrænding og at fremskynde dit stofskifte .
5. Spis færre højt fedtindhold fødevarer dagligt.

Spis færre højt fedtindhold fødevarer dagligt. Vælg sunde magre proteiner , fisk, mørkegrønne bladgrøntsager og frugt til at hjælpe med at fremskynde dit stofskifte. Medtag højt fiberindhold og vand i din kost og begrænse højt sukker , alkohol og koffein fødevarer.
Hoteltilbud