Om Vægtøgning efter overgangsalderen

Som du alder , din krop vil undergå forandringer , ikke mindst som er overgangsalderen. Som du går gennem denne ændring vil du højst sandsynligt få vægt. Denne vægt går lige til din midten. Du begynder at føle frustration for den såkaldte midaldrende spredning. Men vægtøgning i forbindelse med overgangsalderen behøver ikke sende dig spiral ind i kropsbillede krise. Du kan administrere vægten og reformen af din krop vil være noget mere end en anden milepæl i dit liv . Betydning

I overgangsalderen , udsvingene i hormon niveauer og systemiske forandringer forårsager en kvindes krop til at skifte prioriteter. Kalorier bevares som fedt og en stigning i androgen niveauer sender fedt på maven i stedet for hofter og lår . Mave fedt er sværere at konvertere til muskler, og sværere at tabe. Men en flad mave og stram røv bør ikke være målet for en kvinde i overgangsalderen . De få ekstra pounds er kroppens måde at tilpasse sig ændringen.
Time Frame

fleste kvinder ind perimenopause engang i fyrrerne . Under perimenopause , kan din menstruation bliver uregelmæssig . Du kan opleve humørsvingninger og din energi niveauer kan falde . Din hormon niveauer er svingende og som svar , er din krop begynder at lagre kalorier som fedt.

Effekter

Under perimenopause og de første år af overgangsalderen, vil du højst sandsynligt få vægt. Du kan få omkring et halvt kilo om året. Forud for perimenopause , ville en ekstra pund distribuere i hele din krop , og ville gå tabt med øget motion. Som du går gennem stadier af overgangsalderen , er disse langsomt vundet pounds samles omkring din midten. I din slutningen af 50'erne og begyndelsen af 60'erne , ændrer din krop fra pæreformede til æble formet.
Warning

Denne naturlige progression af din krop giver dig ikke licens til spise en masse junk food og springe motion . Du kan ikke bebrejde overdreven vægtstigning på overgangsalderen og forventer at forblive sunde. Under perimenopause og overgangsalder du nødt til at følge de gyldne regler for god sundhed: . Spise en velafbalanceret kost og få masser af motion
Forebyggelse /Solution

For at styre din vægtøgning , bør du spise mere frugt og grønt og mindre brød. Du bør drikke mere vand og mindre koffein. Og du bør begynde at tage D-vitamin og calcium supplements.Vitamin D er nødvendig for at behandle calcium og calcium er nødvendig for sunde knogler . Men D-vitamin og kalktilskud kan også bremse processen for at vinde vægt ; kan du ikke få så meget over varigheden af ændringen.
Misforståelser

Du burde, og behov for at få nogle ekstra vægt , men ikke mere end ti pounds , afhængigt af din højde og knoglestruktur. Det er en misforståelse, at de ekstra pounds indikerer at du er på vej til hjertesygdomme. De ekstra pounds er at give din krop med evnen til at opretholde en sund knoglemasse og forebygge hedeture svære , eller i det mindste mindske deres hyppighed .

Fordele

de ekstra pounds bidrager også til at forhindre skjoldbruskkirtlen funktionsfejl , galdeblære problemer, og insulinresistens, en tilstand, der kan resultere i diabetes eller metabolisk disorders.Menopause kan forårsage nogle ubehag , og du kan være nødvendigt at ændre din kost og motion regime til at styre vægtøgning. Vær realistisk i dine mål, og du vil være en sund og stærk kvinde i mange år fremover.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler