Har du tager på i vægt i overgangsalderen

Kæmper med vægtøgning på noget tidspunkt er frustrerende , men dette gælder især i overgangsalderen , når din krop er varige et væld af andre ændringer. Bliver tungere midt i overgangsalderen er almindeligt. Men både hormon forandringer og generelle aldring faktorer siges at spille roller i vægtøgning på midten af livet . Forstå din aldrende krop og tage forebyggende skridt , som du når overgangsalderen er nøglen til at opretholde en sund vægt. Hvad kan man forvente

fleste kvinder i 40'erne og 50'erne finder , at holde deres sædvanlige vægt er drastisk mere vanskeligt, når undergår overgangsalderen overgang , ifølge MayoClinic.com . Du vil måske bemærke, at motion og spise din normale portion ikke er at have den samme effekt det engang gjorde . Trods opfattelsen , at overgangsalderen bringer med det en brat vægtøgning, Dr. Margery Gass , med den nordamerikanske Menopause Society , siger den pounds er mere sandsynligt en ophobning over de sidste 10 til 15 år . Kvinder i midten af 30'erne typisk vinde 01:59 pounds et år , siger Gass , hvilket resulterer i en stigning på omkring 25 pounds på tidspunktet for overgangsalderen.
Årsager

Ifølge en artikel i tidsskriftet Postgraduate Medicine, forskere mener overgangsalderen kan forårsage uønskede ændringer i en kvindes fedtfordelingen. Disse hormonelle forskydninger kan ændre din krop sammensætning , hvilket resulterer i vægtøgning. Voksende ældre også kommer med tab af muskel , siger Gass , som du mister den samme energi - brænding niveau yngre år . Desuden naturlige fibre i kroppen begynder at slappe af , hvilket fører til en kronisk mangel på elasticitet og tone. Menopausale kvinder har også en tendens til at udøve mindre , spise mere og brænde færre kalorier .

Effekter

alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser kan opstå fra vægtøgning i de senere år . Overskydende pounds øge din risiko for højt blodtryk , højt kolesteroltal og insulinresistens , ifølge MayoClinic.com . Disse sundhedsmæssige problemer kan føre til hjertesygdom eller mulig slagtilfælde. Erfaringen viser også, at få en betydelig vægt efter overgangsalderen øger en kvindes risiko for brystkræft med næsten 20 procent, ifølge MayoClinic.com .
Forebyggelse /Solution
p Det er aldrig for tidligt at begynde en sund vægt regime. Vægtøgning og øget taljemål kan nemt forebygges gennem livsstilsintervention hos raske overgangsalderen - årige kvinder , ifølge data fra Kvinders Sund Livsstil Project, en national omfattende undersøgelse . Primær forebyggelse og vending metoder omfatter : at øge din fysiske aktivitet , reducere dit kalorieindtag og faldende din kosten fedt . Motion hjælper også forhindre nogle muskel tab , tilføjer Gass , så hæve din kropsbevidsthed i din midten af 30'erne er dit bedste forsvar .

Relaterede Sundhed Artikler