Fordele ved 40 minutter på et løbebånd

Uanset om du bruger en undersøisk løbebånd eller et løbebånd på land , gå i 40 minutter kan resultere i din brændende mellem 80 og 100 kalorier for hver mile du går ifølge WALK USCB program . Dette skøn er baseret på en gennemsnitlig 150 -pund person. Du vil opleve større eller mindre vægt tab afhængigt af din fitness niveau og hastighed.

Tæl skridt du tager i din første minut Walking at afgøre, hvor mange minutter det tager dig at dække 1 mile på det tempo. For eksempel vil 105 trin i et minut lig 1 mile , hvis du går på det tempo i 20 minutter. Du kunne dække to miles i løbet af din 40-minutters løbebånd gang på det tempo og potentielt miste 200 kalorier .
Reducer Fælles Strain og chancer for at falde
p Hvis du er ved at komme fra en skade , eller hvis du lider af gigt , behøver du ikke at opgive din motion og gå på løbebåndet . Du kan gå på en undersøisk løbebånd. Denne type løbebånd arbejder for at reducere fælles belastning , mens du træner , fordi puljen vand gør dig mere vægtløs , hvilket reducerer fælles stamme.
P Hvis du er i god nok helbred til at bruge en almindelig løbebånd , vil du stadig nyde mindre fælles pres på det , end du ville fra at gå på betonoverflader . Du er også mindre tilbøjelige til at snuble over en tur, bliver jagtet af en nabos hund eller falde. De side gelændere på løbebåndet hjælper dig støt dig selv, hvis du bliver træt eller ubalanceret , og du behøver ikke have dem til at holde fast på almindelige vejbelægninger . Derudover fede mennesker , som ellers kunne have en hårdere tid med vægtbærende øvelser, kan udøve mere let i vandet.
Forbedre hjerte sundhed

Konsekvent motion 40 minutter dagligt, mindst tre gange om ugen , på dit mål hjertefrekvens forbedrer dit hjerte sundhed, ifølge Cleveland Clinic. Løbebånd generelt har pulsmålere på dem , så du kan overvåge, når du har fået din puls op til et passende niveau for din alder og kondition , og til at se, at det forbliver i dette område i 40 minutter.

udøver på løbebånd forbedrer din kardiovaskulære system generelt. Det reducerer din hjertesygdomme risikofaktorer , selvom en arvelig faktor for hjertesygdom er til stede. Det hjælper også dit hjerte arbejde mere effektivt.
Hoteltilbud