De bedste måder at beskæftige sig med overgangsalderen Depression & Angst

Enhver kvinde vil opleve overgangsalderen på et tidspunkt i løbet af sit liv. Og mange af dem vil føle pendulet svinge af følelser af angst til depression og tilbage igen under oplevelsen af overgangsalderen. Mens disse følelser er en normal del af processen , på grund af svingende hormoner , er der forskellige måder at håndtere de følelser at gøre oplevelsen meget mere tålelig. Medicinsk behandling

Hormonbehandling (HRT) kan hjælpe nogle kvinder beskæftige sig med overgangsalderen ved at erstatte de hormoner, kroppen er ikke længere gør , ifølge lægerne på Mayo Clinic. Der er bivirkninger med HRT , at nogle kvinder kan finde ubehageligt , så du bliver nødt til at diskutere det med din læge. Nogle kvinder kan vælge at behandle angst og depression symptomatisk med et kort kursus af anti-depressiva eller angst medicin . Begge disse medikamenter har bivirkninger, der også skal drøftes med din sundhedspleje udbyder .
Livsstil Behandling

Søvnbesvær , en kost højt indhold af fedt og sukker , og som har for meget koffein også bidrage til angst og depression i overgangsalderen. Denne gang i dit liv, du har brug for at spise den bedst mulige kost , fyldt med hele korn og frugt og grøntsager og så få forarbejdede fødevarer som muligt. Klip koffein og hvidt sukker , også, da de vil bidrage til anxiety.In desuden finde tid til at meditere eller gøre yoga at berolige dine nerver og centrere din krop. Prøv at gå udenfor i 30 minutter dagligt, fordi , ifølge Mayo Clinic, kan daglig aerob motion lindre depression.When du føler dig selv at få nervøse, fortæller dig selv at slappe af dine skuldre og tage en dyb indånding , hold det for en optælling på seks sekunder, og udgivelse. Gør dette flere gange om dagen for at omlægge din vejrtrækning og berolige dig selv .
Find Støtte

Du er ikke alene i dine følelser og diskutere dine symptomer og strategier for behandling kan være ekstremt nyttigt . Din gynækolog bør være i stand til at anbefale en støtte gruppe , eller du kan søge støtte på websites såsom Power Surge eller forebyggelse ( se ressourcer), der specialiserer sig i overgangsalderen behandling og støtte.
Stock Advarsler

p Hvis din depression bliver værre, eller du har en følelse af selvmord eller skade dig selv , straks søge lægehjælp .
p Hvis du begynder blødning efter din menstruation er stoppet i 12 måneder , så tal med din læge, som du kan kræve yderligere vurdering for at fastslå kilden.
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler