Hvordan man overlever Sorg

Enhver betydeligt tab kan forårsage sorg og tristhed . Vi generelt tænker på sørgende som noget, vi gør, når vi mister et familiemedlem eller en særlig ven , men tabet af et ægteskab , helbred eller job kan også føre til sorg. Denne personlige erfaring tager tid at behandle , og hver person går gennem trinene i sorg forskelligt. Dr. Elisabeth Kübler - Ross identificeret flere skridt til sørgende - benægtelse , vrede, overenskomstforhandlinger, depression og accept. Afhængigt af hvilken type af tab og den enkelte , tidsperioden for sørgende er forskellig for hver person. Instruktioner
1

udtrykke dine følelser efter behov. Græde, når du har brug for . Hold ikke i dine tanker eller følelser. Tidsskrift , hvad du føler , hvis du ikke føler dig tryg at tale med nogen. Du må ikke tage din sorg ud på din familie og venner ved at råbe . Lean på familie, venner , religiøse støttesystemer , sorg støttegrupper eller en rådgiver eller terapeut .
2

Vent med at foretage store omvæltninger i tilværelsen eller afgørelser. Flytning , ægteskab , håndtering finanser og bør sættes endda karriere ændringer på hold. Yderligere ændringer nu kan skabe yderligere stress. Tag din tid og søge råd fra en betroet person, der kan hjælpe dig med at vurdere dine muligheder på en saglig måde .
3

Pas på dig selv . Din krop har brug for ekstra søvn i løbet af sørgende processen til at håndtere stress. Sleep kan hjælpe dig med at behandle gennem alle de ændringer, du har med at gøre og få mening ud af , hvad der sker . Du kan blive syg eller udmattet uden tilstrækkelig hvile . Spise på en sund måde . Spis mindre måltider, hvis nødvendige , være omhyggelig med at balancere din kost. Vitaminer kan supplere eventuelle mangler . Øvelse til at håndtere angst eller stress , en glimrende mulighed går. Nyd foretrukne aktiviteter , såsom at se en film , læse en bog eller modtage en pedicure eller massage . Være involveret i tidligere aktiviteter såsom frivilligt arbejde , kirke og arbejde.
4

Tilbringe tid sammen med familie og kære . Selv hvis du føler dig ensom , kan tale om dine følelser hjælpe dig gennem den sørgende processen , samt hjælpe dig i kontakt med andre. Når andre tilbyder at hjælpe , så lad dem . Uanset om de ønsker at tage dig til en film , bringe et måltid eller hjælpe med at rense dit hus, vil de vise dig de holder , og du kan bruge hjælp .
5

Tag din tid sørgende . Processen er ikke løbende at forbedre , men kan cykle gennem op-og nedture , som er meget typisk. Intensiteten af din sorg kan mindske gradvist over tid , i omkring seks måneder til et år , ifølge WebMD .
6

Begræns alkohol , undgå over-the -counter sovemedicin og pas på hurtige løsninger . Enhver af disse kan føje til din følelsesmæssige stress og holde dig fra at behandle sorg normalt. Konsultere en læge eller terapeut for eventuelle nødvendige behandlingsmuligheder.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler