Øvelse Bor til homeschooled Kids

Begynd hver session med varme-ups og udspænding. Har dit barn eller børn stå med fødderne lidt fra hinanden . Instruere dem i at langsomt hæve armene til siden, indtil de er lige over deres hoveder , så at nå til loftet eller himlen. Har dem med at nå i cirka 3 sekunder. Nu har dem langsomt returnere deres våben til deres sider , holde deres arme stiv. Gentag dette 3-5 times.Now har børnene langsomt nå til gulvet uden at bøje deres knæ og med fødderne sammen. Henvise dem til langsomt at stå op igen til en fuld oprejst position. Gentag dette 3-5 times.Finally , har børnene sidder på gulvet med benene lige og sprede skulder - bredde fra hinanden. Instruere dem til langsomt at nå deres højre fod , gå tilbage til en oprejst siddestilling , og derefter nå deres venstre fod. Gentag dette tre til fem gange .
Get Moving

Løb på plads, er en simpel øvelse for en ung. Begynd ved at have børnene køre i stedet i deres eget tempo . Skift til hurtigere, så langsommere. Alternativt få dem gøre små skridt på plads hurtigt , og store skridt bringer deres knæ til deres bryst langsomt .. Fortsæt i op til 5 minutes.Jumping stikkene er en anden simpel øvelse, der ikke kræver meget space.Have børnene gøre dem i slowmotion og derefter få hurtigere og hurtigere. Fortsætte i op til 5 minutes.Have din gruppe lå på gulvet med benene lige, armene forlænget over deres hoveder . Lad dem hæve deres ben op vinkelret på gulvet . Nu har dem med at nå deres ben. Varier øvelsen ved at gøre kun det ene ben og den modsatte arm. Gentag fem til 10 gange .
Cool Down

Køl ned er et meget vigtigt tidspunkt . Det giver musklerne til at forrente og barnet eller børnene i din gruppe til at slappe af og falde til ro , før han vendte tilbage til deres studies.Have børnene sidder med benene over kors under dem. Har dem bøjer fremad og nå ud deres hænder til at røre gulvet foran langsomt. Gentag dette fem til 10 times.Next , har børnene ligger på ryggen med benene lige og arme strakt over deres hoveder . Instruere dem til langsomt at flytte deres strakte arme til deres side og returnere dem til den oprindelige position. Nu har dem sprede deres ben langsomt fra hinanden og vende tilbage. Gentag dette fem til 10 times.Finally , har børnene står lige med deres hænder på deres sider . Få dem læner hovedet tilbage og rul det til fronten - først til venstre , derefter til højre . Gentag dette tre til fem gange .
Hoteltilbud