Et alternativ til sukker for børn

Store mængder af sukker kan forårsage mange sundhedsmæssige problemer hos børn , herunder problemer med vægt, hulrum og huller i tænderne. Nogle forældre bekymre sig om betjener sukker erstatninger til børn på grund af frygt om kræft og andre alvorlige sundhedsproblemer. En bred vifte af alternativer til sukker kan dog give børnene søde valg uden sundhedsmæssige betænkeligheder. Sukkererstatninger

Når du køber færdigpakkede fødevarer og drikkevarer , såsom cookies og sodavand til børn, forældre , der ønsker at undgå sukker vil sandsynligvis vælge sukker erstatninger , såsom aspartam , saccharin og . The National Cancer Institute viser, at nogen dokumenteret sammenhæng mellem brugen af sådanne sødestoffer og kræft. Det betyder ikke, børn bør dog indtage store mængder . Forældre bør følge FDA- etablerede grænser i henhold barnets kropsvægt. Selvom disse sødestoffer ikke indeholder kalorier , bør de indtages i moderate mængder .

Sukkeralkoholer

Sukker-fri slik mere sandsynligt indeholder sukkeralkoholer såsom sorbitol , xylitol og maltitol . De er typisk ikke købes i poser eller pakker som sukker erstatninger og er ikke kalorie -fri , selvom de har færre kalorier end sukker. Ifølge American Diabetes Association, kan sukkeralkoholer påvirke blodsukkeret anderledes end almindelig sukker - en anden grund til at de kan lave et levedygtigt alternativ til sukker. Men bivirkninger omfatter gas , oppustethed , diarré og løs afføring. Chancer for bivirkninger stiger, når sukker erstatninger indtages i større mængder. , Især hos børn , så børns indtag af sukkeralkoholer bør begrænses , så godt.

Frugt

Friske frugter gøre gode alternativer til sukkerholdige snacks , når børn tørster noget sødt . USDA anbefaler en kop dagligt for børn to til tre år gamle, en og en halv kopper for børn fire til 14 og piger op til 18, og to kopper til drenge mellem 15 og 18 år. Mens frugter indeholder kalorier , de også give vigtige næringsstoffer til dyrkning organer såsom vitamin C. Dåse frugter kan emballeres i sirup , så forældre bør læse etiketter omhyggeligt.

Flavors

Krydderier sætte fut i fødevarer, uden at tilføje kalorier eller fører til dental spørgsmål . Muskatnød og kanel skabe en naturlig sød tang og kan drysses på husholdningsmaskiner, korn, mejeriprodukter og drikkevarer såsom te , for eksempel. Tilføjelse af en lille mængde af usødede kakao til mælk , buddinger , korn, boller og pandekager giver børnene en chokolade smag uden alle de søde. Et par dråber af vanille aroma eller andre ekstrakter , såsom root beer , ahorn eller pebermynte kan tilfredsstille en sød trang . Nogle virksomheder markedsfører frugtagtig ekstrakter, samt , såsom kirsebær , jordbær, appelsin , banan og kokos .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler