Hvordan man laver en TMD Mouth Guard mere effektiv

Følg din tandlæge eller specialtandlæge instrukser , da de er baseret på den individuelle behandlingsplan designet til at lindre dine specifikke TMD symptomer og de ​​sundhedsmæssige problemer forårsager dem . Selv om dette skridt kan synes som almindelig sund fornuft, mange TMD syge slap ud eller tilsidesættelse anvisninger under behandling , forårsager en stigning i symptomer eller permanent kæbe fælles eller tænder skader.
2.

Relax . Den nemmeste måde at gøre din TMD munden vagt mere effektiv, er at de-stress din krop, da stress menes at være en af ​​de største årsager til clenching og slibning. Selvom munden vagter til at beskytte dine tænder mod fysiske skader , vil de ikke beskytte dine temporomandibulær leddene eller bidrage til at reducere smerte, hvis dine tænder tensely er fastspændt ned eller sener, muskler eller ledbånd langs din nakke og ansigt er så stram, at de forårsager ukontrolleret clenching eller kæbe forskydning .
3

praksis vejrtrækning og biofeedback teknikker til at hjælpe dig med at slappe af og ændre nogen adfærd , der kan være kilde til stress , spændinger eller TMD symptomer. Mind -over -krop eller årsag- behandling teknikker supplerer symptom - eneste behandling ved at behandle den underliggende årsag til dine sundhedsproblemer og symptomer.
4

Massere dit hoved , ansigt, nakke og skuldre eller planlægge regelmæssige behandlinger med en professionel fysioterapeut eller massør . Lys , regelmæssig massage ikke kun løsner over- stresset , stramme eller anstrengte områder, men hjælper med at frigive strammet myofascia der kan også være en underliggende årsag til stramning. Denne form for terapi virker også med andre behandlingsformer for at forbedre muskel -relaterede TMD symptomer ved at korrigere kropsholdning spørgsmål.
5.

strække musklerne langs nakke, skuldre og kæbe gennem lys motion før og efter at bære din mund vagt og efter hver 20 minutter af computerbrug.
6

Tal mens iført munden vagt . Mange nye wearers har svært ved at acceptere munden vagt tilstedeværelse i munden og kan holde op med at bære det eller ubevidst fjerne det mens du sover - især hvis munden vagt skal bæres i løbet af dagen . At lære at tale effektivt med vagt i ikke kun gør det lettere for din krop til at acceptere det , men også hjælper dig til at slappe mere , da vagten placerer din kæbe ind i en mere afslappet stilling .
7

Brug is eller varme pakninger og anti- inflammatoriske medicin for at mindske enhver betændelse i TMD eller motion -relaterede muskler og sener inflammation.
hoteltilbud