TMJ Øvelser for diskusprolaps

TMJ er en forkortelse , der står for temporomandibular leddene placeret i kæben. Disse samlinger , én på hver side af ansigtet, er lige foran ørerne og er omdrejningspunktet , hvorved kæben udvider og kontrakter i sit sortiment af bevægelse. TMJ indeholder også en disk , der forhindrer den nederste kæbe og kraniet fra gnide mod hinanden. Denne disk kaldes artikulære disken. Øvelse Et

Den første øvelse kræver, at du sidder i en højrygget stol , helst med en nakkestøtte . Brug den ene hånd , skal du placere din pegefinger på den ene side af din kæbe og tommelfingeren på den anden side af din kæbe , så rummet mellem de to fingre til at trykke mod din underkæbe og holde munden let lukket. I denne stilling, skal dit hoved ikke kunne bevæge sig frem eller tilbage. Brug din hage til at trykke på dit hoved bagover og lidt åbne munden , forårsager din nederste række af tænder til let gå tilbage i forhold til den øverste række . Slap din kæbe og hoved , så dine nederste tænder til at bevæge sig fremad. Gentag dette fem gange flere gange om dagen.
Motion To

Øvelse to er ens i strukturen til at udøve en, undtagen i stedet for at skubbe den nederste tænder baglæns , du udvide din underkæben lidt frem , holde i et par sekunder . Derefter kan du slappe hånden lidt og yderligere udvide din underkæben indtil dine nederste tænder stikker næsten fuldstændigt. Hold denne stilling i et par sekunder og derefter gentage ved at skubbe din kæbe forsigtigt tilbage til startposition .
Motion Tre

For tredje motion, tænder skal let presses sammen , og tungen på toppen af munden, lige bag den øverste række af tænder. Skub tungen mod ganen langsomt , at holde tænderne lukkede , indtil tungen rører den bløde gane af taget af din mund . Langsomt begynder at åbne munden , holde tungen mod den bløde gane . Stop, når du føler, tungen bliver trukket væk fra den bløde gane . Gentag denne øvelse kun én eller to gange for at starte.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler