Vitaminer er nødvendige for sundt hår

Det første skridt til at opnå og opretholde en sund hår gennem kost og ernæring er at nytænke hårpleje . Hår shampoo, balsam og styling produkter kan faktisk ikke forbedre hår, kun den måde, det ser ud på et overfladisk niveau . Forbedring af hårvækst og derfor ernæring kræver ordentlig ernæring . En time brugt styling hår i morgen kunne være godt udskiftes med en sund morgenmad , multivitamin og lidt tid at planlægge måltider. Slutresultatet vil være hår, der faktisk vokser sundt, ikke bare udseende.
Plan Ahead

Planlæg at spise en afbalanceret kost , der er nøglen til hår sundhed , ifølge den amerikanske Chronicle . Hår sundhed er et tegn på den generelle sundhed. Hår, der er fattige i udseende kan være et tegn på dårlig ernæring . Hår er for det meste lavet af protein så planlægge sunde proteiner såsom æg, nødder og fisk i måltider. Sørg for at få nok mejeri og visse grøntsager såsom søde kartofler , gulerødder og broccoli , som indeholder vitamin A. Vitamin A fremmer hovedbund sundhed. Vitamin B -og C- hjælp hår vokse, forblive stærk og vedligeholde farven. Veganere og vegetarer bør bemærke, at B-vitaminer findes i kød, men også i nødder, grønne bladgrøntsager og hvede . C-vitamin findes i frugter som appelsiner og bær.

Planlægge måltider , der indeholder mineraler i kombination med vitaminer for optimal hår sundhed . Eksempler på mineraler er nødvendige for stærke, attraktive hår omfatter magnesium , silica , calcium og jern. Grønne bladgrøntsager , mejeriprodukter, kød og fisk og skaldyr er gode valg . Silica er vigtigt at forebygge hårtab og skader . Det findes i mange fødevarer som ris, havre , jordbær og salat . Kobber bidrager til at opretholde den naturlige farvning af hår og findes i kød , nødder, frø og lever.

Overvejelser

Ting , der forbruges andet end vitaminer er vigtige, såsom mineraler , som salt . For at opnå den sundeste mulige hår , planlægge måltider , der går ud eventuelle overskydende mængder af sukker og salt. Prøv at undgå overforbrug af koffein, samt alkohol og cigaretter. Supplement til en almindelig hårpleje rutine med sunde olier som olivenolie , at bidrage til at genoprette håret indefra og ud . Massage olier i hovedbunden med vådt hår for de bedste resultater , som bør afslappende , derefter skylles grundigt. Sund motion og regelmæssige , hygiejniske praksis er også vigtigt at have pæn , stærk hår.
Hoteltilbud