Hårtab på grund af at blive vegetar

Mange mennesker bekymre sig om at miste deres hår, hvis de skifter til en vegetarisk kost . Selvom hårtab ikke nødvendigvis forårsaget af en vegetarisk kost, bør vegetarer være opmærksomme på, at der er ernæringsmæssige faktorer, der kan fremme hårtab. Zinkmangel

En mangel på zink kan forårsage hårtab eller udtynding. De fleste altædende udlede meget af deres zink fra animalske fødevarer, såsom oksekød, fisk og æg, mens vegetarer udelukke nogle eller alle dyre-baserede kilder .
Vegetarisk Zink Kilder

Vegetarer kan få zink fra bælgfrugter , nødder og fuldkorn. Zink fra disse kilder ikke er så let absorberes som zink fra animalske kilder , så vegetarer vil have en højere samlet daglig indtagelse af dette mineral .
B12-mangel

B12 er et vitamin, der findes naturligt i kød, fisk, æg og mejeriprodukter . En alvorlig mangel på B12 kan bidrage til blodmangel og hårtab.

Vegetar B12 Kilder

Vegetarer kan tilføje æg og mejeriprodukter for at opnå tilstrækkelig B12 for at forhindre hårtab . Veganere bør vælge B12 -berigede sojamælk, tempeh eller tofu.
Protein

Mange mennesker tror, at vegetarer ikke får nok protein , hvilket bidrager til hårtab og andre helbredsproblemer. Bortset fra " junk food vegetarer " , som bor på chips og øl , de fleste vegetarer udlede tilstrækkelig protein fra en velafbalanceret kost .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler