Sådan Monitor dit vægttab

Hvis du er en af de mange overvægtige amerikanere, der i øjeblikket forsøger at tabe uønsket pounds , du ved, at vægttab er en vanskelig opgave , der tager viljestyrke , vedholdenhed og tålmodighed. En af de vigtigste faktorer i at holde sig til et vægttab plan er at have standarder på plads til at overvåge og måle dine fremskridt. Holde styr på den vægt, du har mistet er meget motiverende og hjælper lægge alle dine hårdt arbejde i perspektiv. Det er bedst at overvåge dit vægttab ved hjælp af en kombination af forskellige måleværktøjer , så du bedst kan se dine resultater. Ting du skal
Scale
Målebånd
Kamera myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

afvejes dig selv regelmæssigt og holde styr på , hvor meget vægt du har mistet og hvor mange pounds du har tilbage at miste , før du når dit mål. Notér dato og din vægt på et stykke papir og hænge det et sted synlige. Hver gang du vejer dig selv , tilføje en anden dato og vægt indgang på arket. Til formål at tage din vægt cirka en gang om ugen , altid på samme dag og under de samme betingelser . Dette betyder at hvis du vejer dig selv i din pyjamas første ting om morgenen før du spiser eller drikker noget , tage din vægt på samme måde hver gang for konsistens .
2

Tag dine målinger og overvåge , hvor meget de har ændret. Brug en blød målebånd til at måle din krop i starten af dit vægttab rejse og skrive numrene ned et eller andet sted ; Sørg for at medtage dato og hvilken del af din krop, du måler . De fleste mennesker vælger at måle deres talje , hofter, lår, overarme og bryst , men du kan måle en række områder. Generobre dine målinger ca en gang hver anden uge og sammenligne resultaterne til dine tidligere indtastninger.
3

Bemærk, hvordan dit tøj er montering og sætte mål for at passe ind i mindre størrelser. En af de bedste måder at overvåge dit vægttab fremskridt er af dit tøj. Folk vil ofte opleve, at deres vægt på skalaen er den samme, men de er i stand til at passe ind i bukser, der tidligere var for stram. Hold styr på hvad tøj i øjeblikket ikke passer og prøve dem på igen i slutningen af hver måned til at måle fremskridt .
4

Tag billeder af dig selv i samme outfit til at se, hvor langt du er kommet . Vi ser os selv i spejlet hver dag, hvilket kan gøre det svært at mærke vægttab. Tag et billede af dig selv i starten af dit vægttab og notere datoen. Generobre billedet hver måned, og sammenligne det med den oprindelige for at se forskellen i dit udseende.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler