Sunde måltider til at hjælpe dig tabe sig

En af de enkleste og mest effektive ting, du kan gøre for at hjælpe dine måltider bliver sundere , er at sørge for, at en salat er inkluderet med hvert måltid . Selv morgenmaden kan indeholde en frugtsalat . Det er en simpel kendsgerning, at vi har brug for flere grønne og bladgrøntsager i vores kost , og frugter er tæt bagefter . Grøntsager er fyldt med fiber, som er påfyldning , og de ​​er lave i kalorier. Jo flere grøntsager, du spiser , jo bedre. Periode . Og ikke suge dem i smør , sukker og salt , eller du besejre formålet .

Væsker og fibre

sundere spisevaner kan bistås ved at drikke mere . Meget mere. Ja, du bliver nødt til at gå på toilettet en masse. Det er godt! Holde dine nyrer rødmen disse toksiner rent faktisk vil hjælpe dig med at tabe . Om en halv time, før du spiser et måltid , drikke et stort glas vand blandet med Metamucil eller anden fiber supplement . Den fiber vil udvide i maven og hjælpe dig til at føle fyldigere hurtigere. Spis flere supper som godt. Hvis du spiser suppe før dit måltid , vil du spise mindre af et måltid.

Magert kød og fisk

Ligegyldigt hvor meget du elsker bøf , eller disse saftige ribben , bliver du nødt til at begrænse dem, hvis du ønsker at losse vægt. Stick med magert kød såsom kyllingebryster , kalkun bryster, laks , tun og andre fisk. Magre udskæringer af okse-og svinekød er okay, men de bør indtages i moderate mængder. Undgå hamburger og andre fede kød . Og altid koge så meget af fedtet væk enhver kød som du kan og dræne det . Bedre at lade det gå til spilde , så gå til din talje .
Hoteltilbud