Hvilke vitaminer skal tages dagligt

fleste ernæringseksperter erkende der er sådan en mængde af information om de mange forskellige vitaminer og mineraler, at ingen kan vide det hele . Desuden medicinsk forskning sandsynligvis endnu ikke opdaget alt der er at vide om vitamin-og mineral interaktioner i kroppen. Den gode nyhed er, at det er ikke alle, der kompliceret at besvare spørgsmålet , salg

stereotype moderlige råd fleste af os har hørt vokser op er virkelig gode råd "hvad vitaminer skal jeg tage? " : Nøglen til god sundhed er at spise en sund , afbalanceret kost. Efter anbefalet daglig tilførsel af de basale fødevarer grupper går en lang vej at hjælpe en person at opretholde en tilstand af et godt helbred.
Men ...

Men hvor mange mennesker kender du, der spiser en perfekt afbalanceret kost? Hver dag? Right . Derfor fleste medicinske fagfolk - herunder ernæringseksperter - siger, det er en god ide at tage en regulær multivitamin produkt ifølge pakke retninger . Faktisk mange læger selv tage et dagligt multivitamin .
Common Sense

Mens De tager en sund fornuft tilgang til kost kan udelukke behovet for mange kosttilskud , tale med din læge for at identificere dine specifikke behov er et smart træk . For eksempel, at mange mennesker ikke får nok calcium fra deres kost. Tænk over dine kilder i kosten calcium. Drikker du mælk og /eller spise ost , yoghurt , eller broccoli hver dag? Hvis du og din læge med rimelighed kan identificere en mangel i din kost, tager et dagligt tilskud med calcium er sikkert en god idé . Din læge har sandsynligvis andre anbefalinger , så godt.

Tilsvarende helst lægen ordinerer en medicin eller kirurgisk behandling , bør du bede om potentielle interaktioner med vitaminer du tager, eller spørge, om at tage en ekstra supplement kunne være en god idé for på kort sigt.
Tid til en forandring?
p Som der sker ændringer i løbet af en persons liv , visse vitaminer tage større betydning .
< p> for eksempel kan de fleste ældre mennesker ( 50'erne, 60'erne og derover) gavn af at tage et B12 supplement, fordi som vores kroppe alder , har de tendens til at være mindre effektive til at bruge B12.

Graviditet skaber mange ekstra krav til et organ - derfor gravide kvinder får at vide, at tage ekstra Folat ( folinsyre )

Når du har en ændring i din generelle sundhed, overveje konsekvenserne det måtte have om din kost og ernæringsmæssige behov. .

Advarsler
p Det er vigtigt at huske, at vitaminer er ikke narkotika. Selv om " C-vitamin kur forkølelse " er ofte hørt råd , videnskabelige beviser til at bevise det punkt mangler. Hver gang du tager mere end den anbefalede daglige dosis af enhver vitamin eller mineral , bør du konsultere din lægehjælp for at få vejledning og forslag

også vigtigt at vide : . Vitaminer er kosttilskud , ikke medicin , så de er ikke reguleret af den amerikanske Food and Drug Administration eller godkendt af nogen anden regering regulerende agentur. De fleste tilbagekaldelser kun ske efter et problem overflader - for eksempel har flere kost « underligt piller ' blevet tilbagekaldt efter alvorlige sygdomme og endda dødsfald er indtruffet
Få Fakta
.

tage en daglig multivitamin sandsynligvis vil hjælpe med at holde dit helbred i balance, men tager for meget af nogen vitamin eller mineral supplement kan være meget usundt. Søg pålidelig kost og ernæring oplysninger fra din læge , US Department of Agriculture, og /eller National Institutes of Health ( find links i afsnittet Referencer ) . Husk, at virksomheder forsøger at sælge vitaminer og andre kosttilskud er mere interesserede i deres salg , end de er i din uddannelse.
Hoteltilbud