Virkningerne af alkohol på Træning

Kom ind i top form er en indviklet proces , herunder motion , ernæring og livsstilsvalg . Mange atleter står over for et dilemma , når det kommer til alkohol. Fordi det er en omsiggribende social medicin , mange mennesker finder det en af de mest vanskelige " laster " at give op. Men alkohol er ikke en atlet ven. Alkoholforbrug har flere fysiologiske effekter, der komplicerer træning og selv arbejde imod det. Fats

Alkohol indeholder kulhydrater, som i de fleste tilfælde , kroppen bruger til at brænde energi. Men kroppen behandler alkohol anderledes og begynder hurtigt at omdanne kulhydrater til fedt , som den derefter butikker. Afhængig af en atletens sportsgren , kan hun forbrænde fedt inden for en dag eller to. Men dem, der forsøger at opbygge mager muskelmasse gennem vægtløftning og og omhyggelig slankekure kan stå tilbageslag fra at drikke.
Udholdenhed

Dagen efter at have drukket , atleter normalt oplever tab af udholdenhed og magt. Alkohol , især når de indtages i store mængder, forsinker stofskifte op til 75 procent. Konvertering mad og lagrede fedt bliver sværere og sportsfolk som regel finde det sværere at udføre. Boksere vil sandsynligvis finde sig i stand til at gå færre runder og løbere kan ikke være i stand til at stå distancen efter en nat i byen .
Dehydrering

Drinking i mængde udgør fare for dehydrering. Fordi alkohol er vanddrivende , drikkende finde sig urinere mere og miste vigtige hydrering. Folk kan bekæmpe dette ved at drikke vand med mellemrum , eller når de er færdig med deres alkohol. Men mens nogle vand efter en nat af drikkevand kan hjælpe den gennemsnitlige person til at føle sig bedre, atleter kan stadig mærke forskel den næste dag.
Koordinering

centrale nervesystem ( CNS) styrer handlinger og evner. Mens drikke, alkohol i væsentlig grad hæmmer CNS , hvilket er en del af " buzz " effekt folk nyder. Men når beruselse eller " buzz " er overstået, kan CNS forblive deprimeret i flere dage til en uge . Mens en enkelt drink ikke vil skabe langsigtede virkninger , en nat af drikkevand vil og en regelmæssig drikker vane kan forhindre en atlet drage fuld fordel af sin uddannelse .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler