Sunde Snacks Vaner

Med planlægning og indsats , kan sunde mellemmåltider vaner bliver en del af din daglige rutine. Men først, skal du identificere og praktisere de sunde mellemmåltider adfærd , du ønsker at adoptere. Du skal blot vælge dem, der passer til netop din livsstil , og øve dem på regelmæssig basis . Hvis du gør dette samtidig fjerne eventuelle usunde mellemmåltider vaner, som du måtte have, vil du sandsynligvis se en forbedring i din generelle sundhed. Hold sunde snacks på hånden

Hold en bred vifte af nærende snacks let tilgængelige i dit hjem. De bør være høj i næringsstoffer i forhold til kalorier. Stock dit køkken med emner som frugt, fuldkornsprodukter kiks , friske grøntsager, jordnøddesmør, yoghurt , mælk og juice ; holde disse snacks forberedt på forhånd .

For eksempel, hvis du holder vaskes og skæres grøntsager sammen med en yoghurt dip i køleskabet , vil du være mere tilbøjelige til at række ud efter dem, end du ville være, hvis grøntsagerne er ikke helt klar til at få fat i og spise.
spiser kun når du er sulten

spise snacks , når du er faktisk sultne, ikke når du keder sig, til at lindre stress eller at belønne dig selv . Lyt til din krop signaler til at bestemme , om du rent faktisk er sulten . Du kan have den dårlige vane med at tage cookies eller håndfulde af chips , blot fordi du ser dem. Hvis dette er tilfældet, enten at holde disse elementer ude af syne eller forvise dem fra huset. Når du befinder dig alligevel at nå frem til dem , så spørg dig selv, hvis du er virkelig sultne . Hvis du er, tage en sund snack i stedet.
Tag Sunde snacks med dig
p Hvis du deltager i arbejde eller skole, eller er væk fra hjemmet i flere timer ad gangen, tage nærende snacks og drinks sammen med dig . Denne måde, vil du være mindre fristet til at købe fastfood eller elementer fra automater. En kasse af frugtsaft og en sund hjemmelavet muffin , eller nogle hele hvede brød med ost og et stykke frugt er ganske tilfredsstillende .

Sunde drikkevarer

sodavand og andre sukker - fyldt drikkevarer giver kalorier uden tilsvarende næringsværdi . I stedet for at forbruge disse former for drikkevarer med dine snacks , prøv vand , fedtfattig mælk , aromatiseret vand eller frugtjuice . Herbal eller grøn te er også et glimrende valg.
P Hvis 100 procent frugtsaft er for kalorie- laden eller koncentreret for dig, så prøv at blande det med naturligt danskvand . Sukkerholdige drikkevarer såsom sodavand kan sabotere sunde mellemmåltider vaner.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler