Sådan Hold en Weight Watchers Journal
Holde en Weight Watchers tidsskrift er nøglen til at spore dine point og lære mere om dine spisevaner . Skriv ned hver ting du spiser , sammen med sin point værdi , i din dagbog . Denne måde, du ved, hvor mange point du har tilbage på ethvert givet tidspunkt af dagen. Instruktioner1
Brug papir tidsskrift , du får på Weight Watchers møder , eller bare bruge en almindelig notebook. Mange finder en notesbog mere nyttigt til sporing af deres spisevaner over en lang periode.
2
Tilsæt ugedag og datoen øverst på din Weight Watchers tidsskrift eller en ren side i din bærbare pc .
3
Sæt din samlede antal point i øverste højre hjørne af din journal . Hold en smal kolonne kører nedad, så du nemt kan trække de punkter, du har brugt og holde løbende styr hele dagen.
4
Figur punkterne værdi for alt, hvad du spiser . Skriv ned mad og drikke du forbruges og point værdi for den pågældende fødevare . Husk at tælle krydderier og dressinger , som du regne dine totaler.
5
Mark et "W" for hver glas vand du spiser i bunden af din Weight Watchers tidsskrift . Markér et "D " for hver servering af mejeri , så du kan holde styr på dine daglige behov.
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Stevia Vs. Sucralose
- Befolkningens eksponering for Kaliumhydroxid
- Virkningerne af miljøfremmede stoffer
- Hvilke virkninger kan alkohol & Koffein have på hydrering niveauer i kroppen
- Er BMI Beregn Muskel
- Hvordan man gennemfører Tidsindstillet tømme at fjerne Befugtningsmidler Ulykker
- Opskrifter til børn i førskolealderen
- Hvilken type terapi er EMDR ?
- Lap Band Tæthed & menstruerende
- Tips om Kortlægning af en uregelmæssig periode