Sådan starter et vægttab program med Weight Watchers

Du er endelig syge af det . Hvis den ekstra vægt du har været bærer rundt har forladt dig deprimeret og desperat , kan det være tid til at overveje en løsning, der virker . Hvis du endelig klar til at gøre noget ved disse uønskede pounds , deltage i en overvåget vægttab program til at starte dig på dit vægttab rejsen . Weight Watchers er en succesfuld organisation, der har hjulpet tusindvis droppe ekstra pounds og holde dem væk . Det kan være nøglen til succes, du har ledt efter så godt. Instruktioner
1

Find et møde i dit område. Det er gratis at deltage i et møde . Du betaler kun, når og hvis du beslutter at deltage. Besøg den officielle Weight Watchers hjemmeside, hvor du vil finde en boks til at indsætte dit postnummer , der forbinder dig med møder i din nærhed (se Resources nedenfor) .
2

Deltag i programmet, når du er klar til at forpligte . Der er to måder at deltage i programmet. Den første er ved at deltage i ugentlige møder og efter en kerne plan eller flex plan for at spise . Den anden måde er at deltage i online-program . Dette vil ikke omfatte møder i dit samfund. Indstillingen gør dog give dig en Weight Watchers virtuelt community for folk som dig selv , der er på farten. De måltid planer er de samme.
3

Vælg din plan. Den flex plan er baseret på optælling punkter. Du får et vist antal point for dag baseret på din nuværende højde og vægt. Alle fødevarer er givet punkt værdier baseret på portionsstørrelse . For eksempel kan en banan have en værdi på 2 point, mens en skive banan fløde cirkel kan have en værdi på 8 point . Du behøver ikke at tælle med kernen planen. I stedet kan du spise fra en liste over " core " fødevarer.
4

Få dine værktøjer til succes . The Weight Watchers program vil give dig med et " point tracker ", og en liste over centrale fødevarer plus information om programmet samt tilbyde sundt vægttab tips.
5.

Invester i en fødevare skala at veje hver portionsstørrelse af fødevarer. Abonner på Weight Watchers magasin for flere tips og interessante artikler og andre succeshistorier.
6

Sæt dit vægttab mål. Din idealvægt bør være i et område, der er passende for din alder , højde og kropsbygning . Ellers er du velkommen til at vælge den vægt, du føler er passende for dig selv. Spørg din læge for at finde ud af, hvad hun mener, er en acceptabel vægt interval for dig .
7.

Følg programmet. Når du har spørgsmål eller bekymringer , ringe til din leder eller søge støtte på hjemmesiden. Spor dine point, hvis du er på flex plan og holde sig til din kerne fødevarer, hvis du er på kernen programmet. Vær vedholdende , og du vil se resultater. Dette program er ikke et hurtigt vægttab ordningen. I stedet er det en afbalanceret og sund kost og aktivitet plan, der tager tid til at arbejde.
8

Relish dine bedrifter som at nå dit 10 % mål tab. Hvis du deltager i møderne vil du gerne modtage små poletter på hver stigning på succes. Opbevar disse og se til dem for opmuntring i hårde tider .
9.

Tilføj aktivitet gradvist i henhold til planen. Find en øvelse du virkelig nyder , såsom gåture, svømning , dans , aerobic eller cykling . Start langsomt og tilføje lidt ekstra tid til din valgte aktivitet hver uge.
10

Spor din kost og aktivitet dagligt. Skriv ned de fødevarer, du spiser ved hvert måltid . Også registrerer den tid du træner per dag. Hold dine poster som en del af dit engagement i vægttab. Holde et mejeri på denne rejse anbefales også som en påmindelse om dine fremskridt.
Hoteltilbud