Sådan Beregn Weight Watchers Starting Point

The Weight Watchers program udnytter et system af "punkter" for at hjælpe dig med at tabe . Ved hjælp af dette pointsystem letter byrden af at tælle kalorier forbruges og brændt. Pointsystemet tildeler point-værdier til fødevarer, som tager hensyn til deres kalorier og næringsværdi. Ligeledes tildeler systemet point-værdier til aktiviteter, som brænder den forbrugte kalorier. Dit udgangspunkt er det punkt tildeling af fødevarer tilladt at blive indtaget per dag , givet normal aktivitet , og er baseret på dine afgørende statistik og aktivitetsniveau . Ting du skal
Målebånd
Vægt skala myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

afvejes dig selv og udtrække de to første cifre af din vægt i pounds. Hvis din vægt er under 100 pounds, du sandsynligvis ikke brug for Weight Watchers , men du ville kun bruge det første ciffer . Som et eksempel, vil vægte på 160 og 90 bruger 16 og ni hhv .
2

Mål din højde. Du kan gøre dette ved at stå op mod væggen med skoene og placere et mærke på væggen , der svarer til toppen af ​​dit hoved. Mål fra gulv til dette mærke til at måle højden. Hvis du er mellem 5- fod 1 tomme og 5- fod 10 inches derefter tilføje en til den forrige figur. Hvis du er over 5- fod 10 inches tilføje to til den forrige figur
3

Føj to til den forrige alt hvis du er kvinde - . . Eller tilføje otte , hvis du er mand

4

Tilføj point baseret på din alder. Tilføj fire point, hvis du er 17-26 , tre point, hvis du er 27-37 , to point, hvis du er 38-47 og ét point, hvis du er 48-58 år gammel.
5

Stigning den samlede baseret på dit arbejde aktivitetsniveau . Hvis du primært sidde i løbet af arbejdsdagen , derefter tilføje to punkter . Hvis du går det meste af tiden - såsom postbude - derefter tilføje fire punkter. Hvis din har et fysisk krævende job , såsom byggeri, derefter tilføje seks punkter .
6

Tilføj 10 point , hvis du er en ammende mor , eller blot fem point, hvis du supplere sygepleje med formel mad .