Sådan Beregn tilladt Weight Watchers Points

Snarere end at lægge et kompliceret system af at tælle kalorier , Weight Watchers forenkler beregningerne ved hjælp af et pointsystem. Hver dag, har du lov til et vist antal daglige points . Fratrækkes point for måltider og snacks. Når du er ude af point , du har indtaget din daglige grænse for kalorier. De daglige punkter, du er tilladt , er baseret på dit køn, alder , vægt, højde og aktivitetsniveau. Ting du skal
Vægt skala
Målebånd ruler myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Start din pointe beregning med to point, hvis du er en kvinde eller otte point, hvis du er en mand . Hvis du er en ammende mor , så kan du starte med 12 point .
2

Tilføj fire point, hvis du er mellem 17 og 26 år . Tilføj tre point, hvis du er mellem 27 og 37 års alderen. Hvis du er mellem 38 og 47 år gammel, tilføje to punkter. Tilføj ét point, hvis du er mellem 48 og 58 år gamle.
3

afvejes dig selv på en vægt skala og tage de to første cifre i din vægt og tilføje dem til dine samlede point bestemmes i trin 2 . Som et eksempel vil en 150 pund person tilføje 15 point til den samlede .
4

Mål din højde ved at stå med ryggen mod muren og skoene . Brug en lineal til at markere din højde på væggen. Mål fra jorden til mærket for at måle din højde. Hvis du er mellem 5 fod 1 tomme og 5 fod 10 inches , derefter tilføje et punkt til din samlede . Hvis du er over 5 fod 10 inches , tilføje to point til din samlede .
5

Tilføj to point, hvis de fleste af dine dag ikke sidder ned. Tilføj fire point, hvis det meste af din dag er brugt walking. Tilføj seks point , hvis du udfører hårdt fysisk arbejde det meste af dagen . Denne endelige samlede er din daglige punkt grænse i Weight Watchers .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler