Hvordan kan man øge Folinsyre indtagelse

Folinsyre er et vigtigt kosttilskud , især for kvinder. Folinsyre alvorligt reducere chancerne for fødselsdefekter hos nyfødte , herunder neuralrørsdefekter . Her er enkle måder at øge din folinsyre indtag. Instruktioner
1

Spis grønne bladgrøntsager . Spinat, grønne bønner , broccoli og ærter er alle store kilder til folinsyre.
2

Find fødevarer, der er beriget med folinsyre. Mange korn indeholder 100 procent af den anbefalede kost krav. Mange brød også have tilføjet folinsyre.
3

Drik appelsin og tomat juice. Begge disse produkter indeholder en sund mængde af folinsyre .
4

Tilføj mere kød til din kost. Lever er en enestående kilde til folinsyre. Du kan også øge dit indtag af folinsyre ved at spise mere kylling, svinekød og skaldyr.
5

Tag en vitamin supplement. Mange prænatal vitaminer vil indeholde en øget mængde af folinsyre for at sikre, at gravide kvinder får den anbefalede daglige mængde .
Hoteltilbud