Hvordan kan man øge C-vitamin indtag

Spise en kost rig på fødevarer, der indeholder C-vitamin kan hjælpe kroppen med at opretholde sunde knogler , hud og tænder. C-vitamin fremmer dannelsen af kollagen, et protein, der hjælper med at reparere og vedligeholde væv i hele kroppen. En mangel kan føre til en række emner fra gingivitis til den manglende evne til at helbrede sår hurtigt. Så holde dit helbred i skak ved hjælp af disse enkle ideer til at øge mængden af ​​C-vitamin i din kost. Instruktioner
1

Tilføj citrusfrugter som appelsiner , citroner og grapefrugt til din kost. Blot 4 til 6 ounces appelsinjuice om dagen giver den mindste daglige behov for C-vitamin
2

Go green . Broccoli , kål , grønkål og grøn peber alle indeholder store mængder af C-vitamin
3

øge dit indtag af beta -caroten ved at spise appelsin fødevarer. Søde kartofler, græskar , yams og gulerødder alle indeholder høje niveauer af mineralet , som kroppen bliver til C-vitamin under fordøjelsen .
4

Tilføj urt såsom hvidløg og brøndkarse til din mad , er begge kendt for at indeholder høje niveauer af vitamin C.
5

tage kosttilskud , hvis du ikke tror, ​​du får nok C-vitamin i din kost. Men hvis du spiser mindst 5 portioner frugt og grønt om dagen , er du sandsynligvis få C-vitamin du har brug for .
Hoteltilbud