Hvordan vælger vitamintilskud

Er du søger efter den rigtige vitamintilskud ? At vælge den rigtige vitamintilskud kan tage lidt tid , i betragtning af at der er så mange typer og former at vælge imellem i dag . Folk tage vitamintilskud for at sikre, at der krop får en passende mængde af næringsstoffer hver dag . Vitamintilskud er særligt vigtige for vegetarer , person, der ikke spiser en lang række fødevarer , dem, der spiser mindre end 1600 kalorier om dagen , gravide kvinder og for folk , der har problemer ordentligt fordøje eller absorbere mad på grund af en medicinsk sygdom , såsom kronisk diarré. Der et par ting, du kan gøre for at hjælpe dig med at vælge vitamintilskud . Instruktioner
1

Tænk over dine sundhedsmæssige behov og mål. For at vælge den rigtige vitamin supplement , bør du overveje dine samlede sundhedsmæssige behov og prøve at vælge et vitamin supplement, der kan tilfredsstille dine ultimative mål . Måske du ønsker at tabe sig eller øge din energi eller stofskifte niveau . Eller måske har du brug for at tilføje flere næringsstoffer og mineraler til din kost (såsom jern eller vitamin D).
2

mødes med din læge eller diætist , for at drøfte vitamintilskud. Din læge eller diætist kan give dig nyttige oplysninger om de forskellige typer af vitamintilskud på markedet i dag . Han kan give dig information om bivirkninger for hvert vitamin supplement og fortælle dig, om ikke de vitaminer kan interferere med nogen medicin , du i øjeblikket tager. Din læge kan også anbefale flere vitamintilskud til dig at vælge imellem , der kan bedst passer til dine personlige sundhedsmæssige mål og behov.
3

Spørg din læge om de forskellige former for vitamintilskud. Vitamintilskud normalt kommer i form af tabletter, piller , væsker og kapsler. Bestem, hvilken form er mere bekvemt for dig at tage
4

Søg efter vitamintilskud på lokalt eller online butik. . Du kan købe vitamintilskud på lokale apoteker , kiosker, købmandsforretninger, ernæringsmæssige butikker ( såsom GNC ) og andre relevante steder . Du kan også købe vitaminer fra mange online butikker.
5.

Læs etiketten på flasken eller pakken. Vær sikker på at omhyggeligt læse etiketten , så du kan finde ud af, hvilke ingredienser og næringsstoffer er inkluderet i dette vitamin . Etiketten giver dig også oplysninger om den anbefalede dosering beløb for tillægget.
6

Kontrollér udløbsdatoen . Alle vitamintilskud bør have en udløbsdato. Vær venlig ikke at købe supplement, hvis der ikke er nogen udløbsdato , eller hvis det er udløbet.
7.

Vælg et vitamin supplement , der giver dig en ordentlig mængde af næringsstoffer . Du bør vælge et vitamin supplement, der giver omkring 100 % af den daglige værdi af alle de forskellige mineraler og vitaminer (med undtagelse af calcium , fordi ingen vitamin som regel giver dig 100% af calcium) .


Relaterede Sundhed Artikler