Fordele ved at tage D-vitamin

Som de fleste af os kender, vitaminer og mineraler er en vigtig del af vores daglige ernæringsmæssige behov. Men med alle de vitaminer derude, at forstå, hvad hvert vitamin gør kan være ganske forvirrende . Vitamin A , B, C - listen bliver ved og ved , og selv om vi ved, at de er nødvendige næringsstoffer , kan fordelene ved en bestemt vitamin forveksles med en anden type vitamin eller helt ukendte . Så hvad er fordelene ved D-vitamin ? Funktion

Uanset om du er klar over vigtigheden af ​​D-vitamin, faktum er, at det er et meget vigtigt næringsstof, som spiller en stor rolle i en persons helbred . En af vitamin D's mest anerkendte funktioner er den rolle , den spiller i at hjælpe kroppen med at optage calcium, som bidrager til knogler og fælles sundhed .
Betydning

På grund af sin indflydelse på kroppens knogler og led , enkeltpersoner, der tager D-vitamin regelmæssigt er mindre tilbøjelige til at lide af sygdomme som knogleskørhed og gigt. Desuden undersøgelser udført af National Institutes of Health tyder på, at D-vitamin kan hjælpe med at forhindre kolon og tyktarms-og endetarmskræft .

Fordele

Fordelene ved D-vitamin er ikke begrænset til forebyggelse af kræft og knogler styrke . Faktisk , D-vitamin er også et stærkt immunforsvar booster og kan hjælpe med at reducere blodtrykket og øge insulinsekretion. Mange forskere mener også, at regelmæssig indtagelse af D-vitamin kan hjælpe med at forebygge Alzheimers sygdom .

Overvejelser

Så hvor D-vitamin kommer fra? Tja , vores kroppe producerer næringsstof naturligt , men for vores krop til at producere tilstrækkelige mængder , må vi blive udsat for sollys . Selvom undersøgelser fra Center for Disease Control tyder på, at én time om ugen er en passende mængde af eksponeringstid, mange voksne har brug for mere end dette. Men på grund af de risici, overeksponering , mange voksne ikke føler sig trygge udsætter sig selv for solen. Som et resultat, er D-vitamin normalt tilsættes til mælk og kosttilskud er også bredt tilgængelige .
Warning

Som med de fleste gavnlige vitaminer og mineraler , for meget D-vitamin kan være skadeligt for en persons helbred . Selv om en D-vitamin overdosis er yderst sjælden, kan det ske. Fordi D-vitamin øger kroppens calcium niveauer , kan hvis venstre ubehandlet, overforbrug af D-vitamin forårsage forkalkning af kroppens vigtigste organer, nyresten og knogletab.
Ekspert Insight

på grund af de alvorlige risici forbundet med et D-vitamin overdosis , Food and Nutrition Board foreslår et indtag på højst 2.000 IE per dag for voksne. Hertil kommer, fordi mange lægemidler kan påvirke effekten af ​​D-vitamin på kroppen , bør du altid lade din læge, hvis du tager et D-vitamin supplement.
Hoteltilbud