Fødevarer med et højt indhold af kalium Citrate & Jern
Folk, der har både en kaliummangel og jernmangelanæmi nødt til at omfatte fødevarer i deres kost, der indeholder høje niveauer af begge disse næringsstoffer. Heldigvis er der visse fødevarer , der indeholder høje niveauer af både kaliumcitrat og jern. Linser Linser er høj i både kalium og jern. Linser indeholder 19 procent af jern og 21 procent af det daglige behov for kalium per portion .
Abrikoser
Abrikoser indeholder 225 mg. kalium og 3,5 mg . jern pr servering . Spise abrikoser som en snack kan være en god måde at få begge disse næringsstoffer.
Mandler
Mandler indeholder 3 mg. af jern og 412 mg. af kalium per portion .
Beef
Lean oksekød runde indeholder 262 mg. kalium og 2,5 mg . jern pr servering .
kidneybønner
kidneybønner indeholder 713 mg. kalium og 2,5 mg . jern pr servering .
hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Rituelle anvendelser af Ashwagandha Root
- Menneskets påvirkning af havets økosystemer
- Hjem Løsning for ømme gummer
- Sådan Care for ældre psykiatriske patienter
- Tips om hvordan man tabe sig hurtigt
- Sådan bruges Shiatsu for en migræne hovedpine
- Magnesium Oxide som afføringsmiddel
- Tests for Manic Depression
- Hvad er en Medicare Udlæg
- Hvad er årsagen Anfald i Babyer