Fødevarer, der indeholder vitamin B

Vitamin B i fødevarer hjælper dig med at bevare et godt helbred . Mange fødevarer, der indeholder B-vitamin er let at medtage i din daglige kost. Vitamin B -mangel kan medføre nogle alvorlige sundhedsproblemer. Betydning
p Der flere typer af vitamin B. Der er B1 , B6, B12. De kaldes også niacin , folinsyre, biotin og pantotensyre . Alle disse vitaminer er vigtige for at skabe energi til kroppen . Disse vitaminer gøre røde blodlegemer i kroppen, der bærer oxgen i hele din krop .

Funktion

Foods, der er rig på vitamin B er hele korn brød , fisk, kød og fjerkræ, æg, mælkeprodukter som yoghurt, grønne grøntsager og bønner . Vitamin B 12 mindsker dine chancer for at få et hjerteanfald , kræft og andre sygdomme. Kogt oksekød lever , økologisk ost , kogt organisk kalkun og kylling er gode kilder til dette vitamin .

Typer

Vitamin B 6 er vigtigt at danne serotonin , som holder dit nervesystem kører ordentligt . Dette vitamin reducerer virkningen af ​​steroidhormoner som østrogen og progesteron , der forårsager bryst-og næsegrus kræftformer. Fødevarer, der indeholder dette vigtige vitaminer er bagt kartofler , banan, laks , spinat, Collard greens og brune ris .
Funktioner

Mangel på B-vitaminer er forårsaget af stress , forarbejdede fødevarer og lægemidler , der nedbryder kroppen af ​​alle de vitaminer . En række symptomer opstår , ligesom træthed, snurren i hænder og psykiske problemer.

Fordele

spise flere fødevarer med vitamin B vil gavne din krop . Spise fødevarer med B- vitaminer vil aldrig føre til toksicitet på grund af for meget vitaminer. Mad leverer vitaminer , men i moderate mængder.
Hoteltilbud