Fødevarer, som K-vitamin
et vigtigt næringsstof for bedre sundhed , vitamin K gør de proteiner, der forårsager blodet til at størkne , hjælper med at opbygge knoglestyrke og forebygge knogleskørhed , og bidrager til nyrefunktionen. Ernæring eksperter som den amerikanske Diætetiske Association anbefaler voksne mænd forbruge 120 mikrogram ( mcg ) ; voksne kvinder 90 mcg ; og teenagere 75 mcg hver dag. Kroppen producerer nogle vitamin K. Det er også tilgængelige i de fleste multi- vitamintilskud. Men de bedste kilder er rå eller dampede grønne bladgrøntsager. Bedste K -rige fødevarer Blandt de bedste mad kilder til vitamin K er spinat , grønkål, broccoli , rosenkål, majroer, sukkerroer greens , persille, Collard greens, sennep greens , okra , forårsløg , mælkebøtte greens og julesalat .
Andre kilder
moderat til lav mængder af K kan findes i blåbær , gulerødder, kiwi , agurker, asparges , salat , æbler, vindruer , linser, søde kartofler , ærter og andre grønne eller mørke -farvede frugter og grøntsager.
Warning
Da vitamin K øger blodets evne til at størkne , folk tager antikoagulanter eller blodfortyndende medicin bør minimere deres daglige indtag af K- rige fødevarer .
Relaterede Sundhed Artikler
- Diabetisk nyresygdom Symptomer
- calcium & Hjertesygdom
- Sådan bruges Slynger for en Hoyer Lift
- Hvordan man tager sig af en muskel skade
- Fødevarer, der naturligt øge Progesteron
- Degenerative knogle sygdomsbehandlinger
- Sådan Find V Koder i ICD-9
- Drug Recovery Hjælp
- Hvordan man skriver et forslag til Healthcare organisationen
- Sådan Lose fem pund i en uge