Hvilke vitaminer er gode for Memory

? Have en god hukommelse er vigtigt for alle. Holde hjernen stimuleres hjælper med at holde minderne stærk sammen med en sund livsstil. Vitaminer er centrale elementer i at hjælpe med at styrke hukommelsen magt . Aldring kræver flere vitaminer for at hjælpe med at holde hjernen stærk og celler reparere sig selv. Supplere din kost med vigtige vitaminer vil hjælpe med at sikre din hukommelse vil forblive aktiv i mange år fremover . Vitamin B3

Vitamin B3 eller niacin, er vandopløseligt og en del af gruppen af B- vitaminer, der er til gavn for en sund krop. Der har været et par forsøg udført med hensyn til de evner af vitamin B3 på hukommelsen. Ifølge Michael Mooney , sundhed konsulent, viser undersøgelser, at niacin givet i doser på 425 mg om dagen kan forbedre hukommelsen op til 40 procent . Vitamin B3 med til at skabe sunde funktion af de enzymer, der stopper hjernen giftstoffer , der påvirker normal sund hjernens stofskifte og klar tænkning.
B9

Vitamin B9 eller folinsyre , er også vandopløseligt og en del af B-vitamin familien . Det understøtter ordentlig binyrebarkfunktionerne og hjælper med at berolige og opretholde et sundt nervesystem. Andrew Weil , MD , føler vitamin B9 er afgørende for menneskelig vækst, og at det tilskynder ordentlig hjernens funktion. Folinsyre kan også spille en rolle i at hjælpe til at bremse hukommelsestab forbundet med aldring . Dr. Weil foreslår at tage 400 mcg af vitamin B9 en dag .
Vitamin E

Vitamin E er en stærk antioxidant, der er til gavn for den generelle sundhed og hjerne funktioner. Tufts University finder E-vitamin kan hjælpe med at holde hukommelse alarm , som vi alder . Hjerneceller bruger masser af ilt , og E-vitamin hjælper med at holde kroppen iltet og celler sunde og glade i hjernen. E-vitamin har været knyttet til at hjælpe holde blodkarrene klart gennem dets evne til at nedsætte cholesterol formation. Det menes , hvis det er i stand til at hjælpe med blodkarrene i hjertet , kan det gøre det samme for hjernens skibe , holder Alzheimers sygdom i skak og hukommelsesfunktion stærk.
C-vitamin

C -vitamin er en anden stærk antioxidant, der hjælper helbrede kroppen og holder huden, tænder og knogler stærke . C-vitamin er vandopløseligt , så kroppen har brug for til at genopbygge det ofte. De fleste frugter og grøntsager indeholder C-vitamin naturligt. Mary N. Haan for Epidemiologisk afdeling på University of Michigan udtalte, at deltagere i undersøgelser , der tog C-vitamin scorede højere på kortsigtede verbale hukommelse tests , især kvinder .
Ekspert Insight

Dr. Patsi Krakoff finder, at tage vitaminer dagligt er en gavnlig måde at tilskynde hukommelse sundhed. Mange gange er kost mangler vitaminer. Tage kosttilskud vil hjælpe med at opretholde hjernen sundhed . Hun mener også, at B-vitaminer i almindelighed er nyttige i at holde hjernen stærk og forebygge hukommelsestab.
Hoteltilbud