Hvor mange Ius af vitamin D3 anbefales at absorbere Mineraler

? D-vitamin er vigtigt for stærke, sunde tænder og knogler . Nogle typer af vitamin D regulerer immunsystemet aktivitet og produceres i kroppen ved udsættelse for solen. Ti til femten minutter af ubeskyttet udsættelse for sol , to gange om ugen , vil producere nok D- vitamin for at sikre, at ingen mangel på både børn og voksne . D3-vitamin er ikke et vitamin på alle, men en immunosuppressiv steroid. Det hjælper også kroppen til at absorbere mineraler. Strøm anbefalede daglige indtagelse ( FUI)

nuværende RDI af D-vitamin spænder 200-600 Ius dagligt, afhængigt af køn og alder. Folk over en alder af 50 anbefales at have 800 Ius dagligt.

D-vitamin Anbefalinger

Nogle ernæringseksperter har anbefalet til FDA , at den anbefalede daglige indtag af D-vitamin bør forhøjes til en række 800-1000 Ius , især for spædbørn , der bor i områder med mindre sol .

funktioner

D-vitamin fungerer som en steroid og et hormon til aide i mange vitale processer i kroppen . D-vitamin hjælper kroppen bevare afbalancerede niveauer af calcium og fosfor , hjælper kroppen med at optage calcium for stærke knogler , og kan yde beskyttelse mod sygdomme som knogleskørhed , forhøjet blodtryk, kræft , leddegigt , og flere andre autoimmune sygdomme.

Fødevarer med D-vitamin

Fødevarer, der indeholder D-vitamin er æg , berigede mælk og yoghurt , fisk, levertran , brød og morgenmadsprodukter.
vitamin D-vitaminmangel

have en mangel på D-vitamin kan forårsage rakitis ( skeletale misdannelser ) og osteomalaci ( muskelsvækkelse ) .
Hvem er i fare?

Dem i risiko for D-vitamin mangler er de ældre, overvægtige , personer med mørk hud, spædbørn , der udelukkende ammet , og dem med cystisk fibrose og Crohns sygdom.
D-vitamin Overdose

for meget D-vitamin kan føre til giftige oprustning af calcium i kroppen og forårsage nyresten eller hypervitaminose .
hoteltilbud