Hvilket vitamin er godt for Energi

? Vitaminer er mikronæringsstoffer , at din krop skal have i små men konstante mængder for normal vækst , funktion og sundhed. Som med de fleste mikronæringsstoffer , skal du få B-vitaminer fra de fødevarer, du spiser , eller fra kosttilskud. Typer

B komplekset omfatter : thiamin (vitamin Bl ) , riboflavin ( vitamin B2) , niacin, vitamin B6 ( pyridoxin ) , folat ( folinsyre ) , vitamin B12 ( cobalamin ) , pantothensyre , og biotin.
Function

B- kompleks vitaminer arbejder sammen, og har en central rolle i udvinding af energi fra kulhydrater, fedt og protein. hoteltilbud
Mechanism

B-kompleks vitaminer virker primært som coenzymer ; det vil sige, de er nødvendige for de enzymer, kørsel forskellige reaktioner i kroppen til at fungere ordentligt .

Kilder

Ud over kosttilskud , du kan finde B-vitaminer i indmad, svinekød , korn, bælgfrugter, mejeriprodukter, lever , æg, hele korn fødevarer, og grønne grøntsager .
mangel

B- vitaminmangel kan føre til træthed, depression, manglende koordinering , hud-og GI lidelser , anæmi, beriberi , psykiske lidelser og irritabilitet

Overvejelser

B-vitaminer er vandopløselige og mindre toksisk end fedtopløselige vitaminer , men kræver fødevarer , der skal behandles . Højt indtag af vitaminer med lidt mad indtagelse kan forårsage fysiologiske ubalancer.
Hoteltilbud